How To Stop Overthinking APK 1.1 - Download grátis
Última atualização: 17 de Out de 2022
Informações do aplicativo
Todo mundo pensa demais às vezes. Mas algumas pessoas fazem isso com mais frequência do que outras
Nome do aplicativo: How To Stop Overthinking
ID do aplicativo: com.howto.stopoverthinking
Classificação: 0.0 / 0+
Autor: How to Tips and Tricks
Tamanho do aplicativo: 3.90 MB
Descrição detalhada
Alguns desses indivíduos podem ter transtornos de ansiedade, mas nem todo mundo tem. "Há pessoas que têm níveis de pensamento excessivo que são apenas patológicos", diz a psicóloga clínica Catherine Pittman, professora associada do Departamento de Psicologia do Saint Mary's College em Notre Dame, Indiana. "Mas a pessoa comum também tende a pensar demais nas coisas." Pittman também é o autor de "Reentir seu cérebro ansioso: como usar a neurociência do medo para acabar com a ansiedade, o pânico e a preocupação". O psicólogo clínico de Chicago, Helen Odessky, Psy. D., compartilha alguma percepção. "Muitas vezes as pessoas confundem demais com a solução de problemas", diz Odessky, autor de "Stop Ansity de impedir você". "Mas o que acaba acontecendo é que meio que saímos em um loop", diz Odessky. "Não estamos realmente resolvendo um problema." O pensamento excessivo está enraizado na incerteza. "Como nos sentimos vulneráveis com o futuro, continuamos tentando resolver problemas em nossa cabeça", diz David Carbonell, psicólogo clínico e autor de "O truque de preocupação: como seu cérebro o leva a esperar o pior e o que você pode fazer sobre Isto." Imagine isto: você brigou com seu chefe. Você começa a surtar e sintonizar o canal de preocupação. Seus pensamentos vão em um loop como este: e se ele me demitir? Eu realmente esperava comprar uma casa este ano. E se eu não conseguir outro emprego? E se isso destruir minha carreira? Pode realmente decolar.Todos temos momentos em que nos preocupamos, seja sobre trabalho, saúde, família, relacionamentos ou uma série de outros motivos.
Mas há um ponto em que você pode pensar e se preocupar demais?
O pensamento excessivo é um hábito prejudicial que normalmente causa mais estresse, concentrando -se no negativo, morando no passado e se preocupando com o futuro.
Em vez de resolver problemas, você rumina um problema sem apresentar soluções lógicas. É quase como um registro quebrado de negatividade que se repita repetidamente em sua cabeça
O pensamento excessivo está passando (e mais) o que aconteceu na semana passada ou no mês passado, e adivinhar tudo o que você disse e fez, para não mencionar imaginar os piores resultados possíveis repetidos.
Também é conhecido como ruminar, morar e preocupação. A psicologia hoje até cunhou um termo para esse conceito de pensamentos sobre um loop sem fim com retornos decrescentes, chamando -o de "deliberação redundante".
Às vezes, é difícil ver seu pensamento excessivo, porque é um hábito que você nem percebe o que está fazendo. A Harvard Business Review recomenda observar seus pensamentos e identificar quaisquer gatilhos recorrentes.
Uma maneira de acompanhar o que você está pensando é anotar as coisas em algum lugar. Você pode ir à velha escola com um diário ou escrever sua entrada em uso usando seu telefone e o recurso de registro de pensamento nas fundações.
Se você está repetindo erros passados ou se preocupando com eventos fora do seu controle, reconheça como se sente. Também é uma boa ideia começar a aprender a reconhecer pensamentos repetitivos que não são úteis ou úteis de forma alguma.
Lembre -se de que deixar -se absorver seus problemas não vai resolver nada. Se você tiver algum controle sobre qualquer parte do que está acontecendo, tente mover seu foco para o que você pode fazer para impedir ou resolver o problema.
Se você está se sentindo realmente estressado e só precisar se acalmar com pressa, faça uma curta caminhada ou use alguns minutos para meditar ou analisar seu foco até o que está à sua frente. Quando você estiver se sentindo mais calmo, pense em como sua atitude e esforço podem fazer a diferença agora e no futuro
Captura de tela do aplicativo
Semelhante
how to stop overthinking
0
The Able Mind
0
MyPossibleSelf: Mental Health
4.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Finch: Self Care Pet
4.9
Wysa: Anxiety, therapy chatbot
4.7
Intellect: Create A Better You
4.6
Headspace: Mindful Meditation
4.5
Mind Reset - Just 2 min a day!
4.1
Clarity - CBT Thought Diary
4.1
Skylight: Spiritual Self-Care
4.7
Anxiety Relief Hypnosis
4.4
WorryTree: Anxiety Relief CBT
3.9
Mood Tracker Journal
4.4
Mind: Spirituality & Intuition
4.5
Jumping Minds - Feel Better
3.9
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.8
Wisdom - Advice & Good Vibes
4.8
Dare: Anxiety & Panic Attacks
4.8
CBT Companion: Therapy app
4.6