How To Stop Overthinking APK 1.1 - Darmowe pobieranie
Ostatnia aktualizacja: 17 Paź 2022
Informacje o aplikacji
Czasami wszyscy się zastanawiają. Ale niektórzy ludzie robią to częściej niż inni
Nazwa aplikacji: How To Stop Overthinking
Identyfikator aplikacji: com.howto.stopoverthinking
Ocena: 0.0 / 0+
Autor: How to Tips and Tricks
Rozmiar aplikacji: 3.90 MB
Szczegółowy opis
Niektóre z tych osób mogą mieć zaburzenia lękowe, ale nie wszyscy tak. „Są ludzie, którzy mają poziomy przemyślenia, które są po prostu patologiczne” - mówi psycholog kliniczny Catherine Pittman, profesor nadzwyczajny w dziale psychologii w Saint Mary's College w Notre Dame w stanie Indiana. „Ale przeciętny człowiek również ma tendencję do przemyślenia rzeczy”. Pittman jest także autorem „Ponowne wykorzystywanie swojego niespokojnego mózgu: jak wykorzystywać neurobiologię strachu, aby położyć kres lęku, panikę i zmartwienie”. Psycholog kliniczny z siedzibą w Chicago Helen Odessky, Psy. D. podziela wgląd. „Tak często ludzie mylą przemyślenie z rozwiązywaniem problemów”, mówi Odesssky, autor „Stop lęk przed powstrzymaniem cię”. „Ale się dzieje, to po prostu w pewnym sensie w pętli” - mówi Odesssky. „Tak naprawdę nie rozwiązujemy problemu”. Przeważanie jest zakorzenione w niepewności. „Ponieważ czujemy się bezbronni do przyszłości, staramy się rozwiązać problemy w naszej głowie” - mówi David Carbonell, psycholog kliniczny i autor „The Conture Trick: How Brain oszukuje cię do oczekiwania najgorszego i tego, co możesz zrobić To." Wyobraź to sobie: walczył ze swoim szefem. Zaczynasz wariować i dostroić się do kanału zmartwień. Twoje myśli trafiają w taką pętlę: co jeśli mnie wystrzeli? Naprawdę miałem nadzieję kupić dom w tym roku. Co jeśli nie dostanę innej pracy? Co jeśli to zniszczy moją karierę? To może naprawdę wystartować.Wszyscy mamy czasy, kiedy martwimy się, czy chodzi o pracę, zdrowie, rodzinę, relacje, czy wiele innych powodów.
Ale czy jest jakiś punkt, w którym możesz myśleć i martwić się zbytnio?
Ponowne myślenie jest niezdrowym nawykiem, który zwykle powoduje większy stres, koncentrując się na negatywnych, zamieszkujących przeszłość i martwiąc się o przyszłość.
Zamiast rozwiązywania problemów, przeglądasz problem bez wymyślania logicznych rozwiązań. To prawie jak pobiły zapis negatywności, który powtarza się wielokrotnie w twojej głowie
Przeważanie przemyśleć (i ponad to, co wydarzyło się w zeszłym tygodniu lub w zeszłym miesiącu, a po drugie, zgadając wszystko, co powiedziałeś i zrobiłeś, nie wspominając o wyobrażeniu sobie najgorszych możliwych wyników powtarzania.
Jest również znany jako przeżuwający, mieszkający i niepokojący. Psychologia dzisiaj nawet wymyśliła termin na tę koncepcję myśli na niekończącej się pętli z malejącymi zwrotami, nazywając ją „zbędnym obradą”.
Czasami trudno jest zobaczyć twoje przemyślenia, ponieważ jest to taki nawyk, że nawet nie zauważasz tego, co robisz. Harvard Business Review zaleca obserwowanie twoich myśli i identyfikację powtarzających się wyzwalaczy.
Jednym ze sposobów śledzenia tego, o czym myślisz, jest zapisanie gdzieś. Możesz pójść oldschool z dziennikiem lub napisać swój wpis w podróży za pomocą telefonu i funkcji rekordu myśli w fundamentach.
Niezależnie od tego, czy odtwarzasz błędy przeszłe, czy martwisz się o wydarzenia poza kontrolą, potwierdź, jak się czujesz. Dobrym pomysłem jest również uczyć się, jak rozpoznać powtarzające się myśli, które w żaden sposób nie są pomocne ani przydatne.
Pamiętaj, że pozwolenie sobie na wchłanianie problemów nie rozwiąże niczego. Jeśli masz kontrolę nad dowolną częścią tego, co się dzieje, spróbuj skoncentrować się na tym, co możesz zrobić, aby zapobiec lub rozwiązać problem.
Jeśli czujesz się naprawdę zestresowany i po prostu musisz się uspokoić w pośpiechu, wybierz się na krótki spacer lub użyj kilku minut, aby medytować lub skupić się na tym, co jest przed tobą. Kiedy czujesz się spokojniejszy, zastanów się, jak twoje podejście i wysiłek mogą coś zmienić teraz iw przyszłości
Zrzut ekranu aplikacji
Podobne
how to stop overthinking
0
The Able Mind
0
MyPossibleSelf: Mental Health
4.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Finch: Self Care Pet
4.9
Wysa: Anxiety, therapy chatbot
4.7
Intellect: Create A Better You
4.6
Headspace: Mindful Meditation
4.5
Mind Reset - Just 2 min a day!
4.1
Clarity - CBT Thought Diary
4.1
Skylight: Spiritual Self-Care
4.7
Anxiety Relief Hypnosis
4.4
WorryTree: Anxiety Relief CBT
3.9
Mood Tracker Journal
4.4
Mind: Spirituality & Intuition
4.5
Jumping Minds - Feel Better
3.9
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.8
Wisdom - Advice & Good Vibes
4.8
Dare: Anxiety & Panic Attacks
4.8
CBT Companion: Therapy app
4.6