Acerca de esta aplicación
Conozca los métodos utilizados para manejar el pánico y obtener alivio de la ansiedad. Relajación, atención plena y enseñanza de audios. ¡Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, objetivos saludables y más!¡Siéntete esperanzado por cambiar tu vida! Aprenda sobre los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) que se muestran en la investigación psicológica son efectivos en el manejo del pánico y la ansiedad.
Esta aplicación proporciona educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de usar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.
Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de TCC y se convierten en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, una psicóloga clínica especializada con el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.
Métodos de TCC incluidos en esta aplicación
1) Audios de asistencia
• Aprenda a tolerar y manejar el pánico y la ansiedad
• Asistencia de pánico: los entrenan a través de un ataque de pánico
• Conrazando consciente: le enseña cómo reenfocarse durante la alta ansiedad
• Respiración consciente
2) docenas de otros audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Consciencia
• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones
• Relajación muscular
• Relajación de los niños
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• Muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio
3) Videos de Qi Gong
• Un método de relajación física suave y suave
4) Pruebas
• Para ayudarlo a aprender sobre usted
• Prueba de estilos cognitivos, su evaluación de felicidad y más
5) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• Para ayudar con la reestructuración cognitiva
6) Registro de actividades saludables
• Seguimiento de actividades diarias para motivar y hacer mejoras
7) Registro de humor
• Registre sus estados de ánimo durante todo el día
• Característica de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio de estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• Gráficos para rastrear su estado de ánimo
8) Objetivos diarios
• Planificar sus actividades saludables
• Planificación del tratamiento con terapeuta
9) artículos
• Sobre el pánico/ansiedad
• Explicar la terapia cognitiva-conductual (TCC)
Sobre terapia cognitiva-conductual
Detenga el pánico y la autoayuda de Excel en la vida le enseña cómo usar los métodos de terapia cognitiva-conductual (TCC) en un formato simple.
Aprenda que los métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicológica son efectivos para cambiar sus emociones/estados de ánimo y comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.
Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o se pueden usar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento más adecuado para su situación. La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y actividades completadas.
Otras características
• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargue audios para uso fuera de línea.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarse al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para rastrear
• Protección de contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica
