Acerca de esta aplicación
Haga del autocuidado una prioridad con el interiorEncuentre las herramientas basadas en la terapia de autocuidado adecuado para superar la depresión, vencer la ansiedad, el abordaje del estrés, el sueño mejor y mejorar su salud mental general.
Innerhour es su espacio seguro para el autocuidado.
Creemos en el apoyo de salud mental de calidad. Nuestros psiquiatras y psicólogos han utilizado sus ideas de la terapia junto con la última ciencia en TCC (terapia cognitiva del comportamiento), psicología positiva y atención plena para traducir la experiencia de terapia de la vida real en módulos de autocuidado.
Cambie su vida para mejor con más de 500 herramientas de autoayuda basadas en terapia diseñadas para depresión, ansiedad, estrés y otras preocupaciones de salud mental.
▌ Seis cursos de autocuidado
No importa cuál sea su salud mental, Innerhour lo tiene cubierto.
• Depresión : encuentre la esperanza superando la depresión
• Ansiedad : alcanzar la calma con estrategias de alivio de ansiedad
• Dormir : desarrollar hábitos de sueño saludables
• Estrés : mantén el estrés a raya y siéntete tranquilo y en control
• Enojo : aprende estrategias para dejar ir enojo
• Felicidad : cultivar positividad y felicidad en tu vida
▌ Planes personalizados de 4 semanas
Sabemos que cada persona tiene necesidades únicas de salud mental. Nuestra evaluación científica, construida por expertos en salud mental, nos permite personalizar su viaje de autocuidado para la depresión, la ansiedad, el estrés, el sueño y más.
Cada día, obtendrás ...
1. Actividades de autocuidado
Aprenda habilidades para una buena salud mental con nuestras actividades simples, cada una de las cuales se basa en la terapia de la vida real y la investigación de salud mental en los campos de la TCC, la psicología positiva o la atención plena.
¡Practique afirmaciones, encuentre meditaciones de atención plena, obtenga ejercicios de diario guiados y más!
2. Configuración y seguimiento de objetivos
Construya hábitos para una buena salud mental que duren toda la vida estableciendo y rastreando los objetivos de autocuidado. Esta característica inspirada en CBT lo capacitará para mantenerse en el camino para convertirse en su mejor versión.
3. Seguimiento del estado de ánimo
¿Te sientes bajo, ansioso o estresado durante el día? Use nuestro rastreador de humor basado en terapia para desarrollar la autoconciencia y para registrarse consigo mismo. Obtenga información sobre su salud mental y descubra soluciones simples de autocuidado para sentirse mejor con el tiempo.
4. Recursos internos
Sigue aprendiendo, sigue creciendo con recursos de salud mental como artículos, consejos y citas inspiradoras de nuestros terapeutas. Por ejemplo, lo harás:
• Comprender las causas de la depresión
• Aprenda sobre los síntomas de la ansiedad
• Sepa cómo saber si es hora de ir a terapia
Su plan de autocuidado es un reflejo de lo que sucede en la terapia de la vida real. Durante 4 semanas, esperamos ayudarlo a practicar habilidades para luchar contra la depresión, dormir mejor, obtener alivio de la ansiedad, abordar el estrés y, en última instancia, alcanzar una buena salud mental.
Echa un vistazo a nuestras otras herramientas de autocuidado:
• Acceder a cursos de autoayuda adicionales
Obtenga apoyo para preocupaciones más específicas como el pensamiento demasiado, la ansiedad social, la soledad. Al igual que en la terapia, puede trabajar en estas áreas específicas además de su plan principal.
• Siéntete menos solo con Allie
Allie es nuestro chatbot inteligente que identifica su dificultad de salud mental en este momento, ya sea ansiedad, estrés o depresión, y ofrece actividades simples para ayudarlo a sentirse tranquilo y relajado de inmediato.
• Encuentra el bienestar en 2022
Acceda a nuestros cursos de autocuidado de período limitado en torno a la gestión del tiempo, construyendo motivación, nutrir relaciones y autocuidado, destinado a recuperar el equilibrio afectado por las olas de pandemia. ¡Más muy pronto!
Date un capricho con un autocuidado ilimitado, a partir de hoy.
La aplicación de terapia de autocuidado de Innerhour es gratuita para todos. Varias de nuestras ofertas están disponibles de forma gratuita, incluidos nuestros cursos de fundación, el bot, los objetivos de autocuidado, el rastreador de humor y los recursos internos.
Para cualquier pregunta, puede comunicarse con nosotros en [email protected].
Visite nuestro sitio web: https://www.theinnerhour.com/
