Об этом приложении
Сделать самообслуживание приоритетом с InnerhourНайдите правильные инструменты, основанные на самообслуживании, чтобы преодолеть депрессию, преодолеть беспокойство, справиться с стрессом, лучше спать и улучшить общее психическое здоровье.
Innerhour-это ваше безопасное пространство для самообслуживания.
Мы верим в качественную поддержку психического здоровья. Наши психиатры и психологи использовали свои идеи от терапии вместе с новейшей наукой в области CBT (когнитивно-поведенческая терапия), позитивную психологию и осознанность, чтобы перевести реальный опыт терапии в модули самообслуживания.
Измените свою жизнь в лучшую сторону с помощью 500+ инструментов самопомощи, основанных на терапии, предназначенных для депрессии, тревоги, стресса и других проблем с психическим здоровьем.
▌ Шесть курсов по уходу за собой
Независимо от того, что вам нужно, Innerhour заставила вас покрыть вас.
• Депрессия : найдите надежду, преодолевая депрессию
• Тревога : достичь спокойствия с стратегиями рельефа тревоги
• Сон : развивайте здоровые привычки сна
• Стресс : держите стресс в страхе и чувствуйте себя спокойным и контролирующим
• Гнев : изучить стратегии, чтобы отпустить гнев
• Счастье : культивируйте позитив и счастье в вашей жизни
▌ персонализированные 4-недельные планы
Мы знаем, что у каждого человека есть уникальные потребности в психическом здоровье. Наша научная оценка - построенная экспертами по психическому здоровью - позволяет нам персонализировать ваше путешествие по уходу за собой для депрессии, беспокойства, стресса, сна и многого другого.
Каждый день вы получите ...
1. Соблюдение самообслуживания
Изучите навыки хорошего психического здоровья с нашими простыми занятиями, каждый из которых основан на реальной терапии и исследованиях в области психического здоровья в области КПТ, позитивной психологии или осознанности.
Практикуйте утверждения, найдите медитации осознанности, получайте упражнения с руководством журнала и многое другое!
2. Постановка целей и отслеживание
Постройте привычки для хорошего психического здоровья, которые будут длиться всю жизнь, устанавливая и отслеживая цели самообслуживания. Эта функция, вдохновленная CBT, позволит вам оставаться на пути к вашей лучшей версии.
3. Отслеживание настроения
Вы чувствуете себя низким, тревожным или стрессом в течение дня? Используйте наш трекер настроения на основе терапии, чтобы построить самосознание и регистрацию с самим собой. Получите представление о своем психическом здоровье и выясните простые решения для самообслуживания, чтобы чувствовать себя лучше с течением времени.
4. Внутренние ресурсы
Продолжайте учиться, продолжайте расти с помощью ресурсов психического здоровья, таких как статьи, советы и вдохновляющие цитаты от наших терапевтов. Например, вы будете:
• Понять причины депрессии
• Узнайте о симптомах тревоги
• Знайте, как сказать, пришло ли время пойти на терапию
Ваш план самообслуживания является отражением того, что происходит в реальной терапии. В течение 4 недель мы надеемся помочь вам практиковать навыки для борьбы с депрессией, лучше спать, облегчить беспокойство, справиться с стрессом и в конечном итоге достичь хорошего психического здоровья.
Проверьте наши другие инструменты самообслуживания:
• Доступ к дополнительным курсам самопомощи
Получите поддержку более конкретных проблем, таких как переоборудование, социальная тревога, одиночество. Как и в терапии, вы можете работать над этими конкретными областями в дополнение к своему основному плану.
• чувствовать себя менее одиноким с Элли
Элли - наш умный чат -бот, который в данный момент определяет ваши трудности психического здоровья - будь то беспокойство, стресс или депрессия - и предлагает простые мероприятия, которые помогут вам сразу почувствовать себя спокойным и расслабленным.
• Найдите благополучие в 2022 году
Получите доступ к нашим курсам самообслуживания с ограниченным периодом, вокруг управления временем, построения мотивации, воспитания отношений и самообслуживания, направленных на восстановление баланса, затронутое волнами пандемии. Продолжение следует!
Побалуйте себя неограниченным уходом за собой, начиная с сегодняшнего дня.
Приложение для самообслуживания Innerhour можно загрузить для всех. Ряд наших предложений доступен бесплатно, включая наши курсы фонда, бот помощи, цели по уходу за собой, трекер настроения и ресурсы Innerhour.
По любым вопросам вы можете обратиться к нам по адресу [email protected].
Посетите наш веб -сайт: https://www.theinnerhour.com/
