حول هذا التطبيق
اجعل الرعاية الذاتية أولوية مع Innerhourابحث عن الأدوات المناسبة القائمة على العلاج بالرعاية الذاتية للتغلب على الاكتئاب ، والتغلب على القلق ، والتعامل مع التوتر ، والنوم بشكل أفضل ، وتحسين صحتك العقلية الشاملة.
Innerhour هي مساحة آمنة للرعاية الذاتية.
نحن نؤمن بدعم الصحة العقلية عالية الجودة. استخدم أطباءنا النفسيون وعلماء النفس رؤيتهم من العلاج إلى جانب أحدث العلوم في العلاج المعرفي السلوكي (العلاج السلوكي المعرفي) ، وعلم النفس الإيجابي ، والذهن لترجمة تجربة العلاج الواقعية إلى وحدات الرعاية الذاتية.
قم بتغيير حياتك للأفضل مع أكثر من 500 من أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج المصممة للاكتئاب والقلق والتوتر وغيرها من المخاوف المتعلقة بالصحة العقلية.
▌ ست دورات الرعاية الذاتية
بغض النظر عن ما هي حاجتك للصحة العقلية ، فإن Innerhour قد جعلتك مغطاة.
• الاكتئاب : ابحث عن الأمل بالتغلب على الاكتئاب
• القلق : احصل على الهدوء مع استراتيجيات القلق
• النوم : تطوير عادات النوم الصحي
• الإجهاد : حافظ على التوتر في الخليج وشعر بالهدوء والسيطرة
• الغضب : تعلم استراتيجيات للتخلي عن الغضب
• السعادة : زراعة الإيجابية والسعادة في حياتك
▌ خطط مخصصة لمدة 4 أسابيع
نحن نعلم أن كل شخص لديه احتياجات فريدة من الصحة العقلية. يتيح لنا تقييمنا العلمي - الذي بناه خبراء الصحة العقلية - تخصيص رحلتك للرعاية الذاتية للاكتئاب والقلق والتوتر والنعام والمزيد.
كل يوم ، سوف تحصل ...
1. أنشطة الرعاية الذاتية
تعلم المهارات من أجل الصحة العقلية الجيدة من خلال أنشطتنا البسيطة - كل منها يستمد من العلاج الحقيقي وأبحاث الصحة العقلية في مجالات العلاج المعرفي السلوكي ، أو علم النفس الإيجابي ، أو الذهن.
تدرب على التأكيدات ، وإيجاد تأملات الذهن ، والحصول على تمارين المجلات الموجهة ، وأكثر من ذلك!
2. تحديد الأهداف والتتبع
بناء عادات للصحة العقلية الجيدة التي ستستمر مدى الحياة من خلال تحديد وتتبع أهداف الرعاية الذاتية. ستمكّنك هذه الميزة المستوحاة من CBT من البقاء على المسار الصحيح لتصبح أفضل إصدار لك.
3. تتبع المزاج
هل تشعر بالقلق أو القلق أو الإجهاد أثناء النهار؟ استخدم تعقب المزاج القائم على العلاج لدينا لبناء الوعي الذاتي ولإجراء تسجيل الوصول مع نفسك. احصل على نظرة ثاقبة في صحتك العقلية واكتشف حلول الرعاية الذاتية البسيطة لتشعر بتحسن مع مرور الوقت.
4. الموارد الداخلية
استمر في التعلم ، والحفاظ على النمو مع موارد الصحة العقلية مثل المقالات والنصائح والاقتباسات الملهمة من المعالجين لدينا. على سبيل المثال ، سوف:
• فهم أسباب الاكتئاب
• تعرف على أعراض القلق
• تعرف على كيفية معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج
خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك هي انعكاس لما يحدث في العلاج الحقيقي. على مدار 4 أسابيع ، نأمل أن نساعدك على ممارسة المهارات لمحاربة الاكتئاب ، والنوم بشكل أفضل ، والاستيلاء على القلق ، والتعامل مع التوتر ، وأن نحقق في نهاية المطاف صحة عقلية جيدة.
تحقق من أدوات الرعاية الذاتية الأخرى:
• الوصول إلى دورات المساعدة الذاتية الإضافية
احصل على الدعم لمزيد من المخاوف المحددة مثل التفكير والقلق الاجتماعي والشعور بالوحدة. كما هو الحال في العلاج ، يمكنك العمل في هذه المجالات المحددة بالإضافة إلى خطتك الرئيسية.
• أشعر بالوحدة مع ألي
Allie هو chatbot الذكي الذي يحدد صعوبة الصحة العقلية في الوقت الحالي - سواء كان القلق أو الإجهاد أو الاكتئاب - ويوفر أنشطة بسيطة لمساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء على الفور.
• العثور على رفاهية في عام 2022
الوصول إلى دورات الرعاية الذاتية المحدودة في الفترة حول إدارة الوقت ، ودافع البناء ، ورعاية العلاقات والرعاية الذاتية ، التي تهدف إلى استعادة التوازن المتأثر بموجات الوباء. المزيد قادم قريبا!
عامل نفسك للعناية الذاتية غير المحدودة ، ابتداء من اليوم.
تطبيق علاج الرعاية الذاتية الداخلية مجاني للتنزيل للجميع. يتوفر عدد من عروضنا مجانًا ، بما في ذلك دوراتنا الأساسية ، وروبوت الإغاثة ، وأهداف الرعاية الذاتية ، ومتتبع المزاج ، وموارد Innerhour.
لأي أسئلة ، يمكنك التواصل معنا على [email protected].
تفضل بزيارة موقعنا على الويب: https://www.theinnerhour.com/
