حول هذا التطبيق
✨vest في رعايتك الذاتية مع تطور ✨النوم بشكل جيد ، والتعامل مع الاكتئاب ، والتغلب على القلق ، وتصبح أكثر إنتاجية ، وإزالة التوتر ، وتحسين صحتك العقلية لتحقيق السعادة من خلال تقنيات مثبت علميا للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذهول والعلاج السلوكي الجدلي (DBT). Evolve هو تطبيق شامل للصحة العقلية ويوفر مساحة آمنة لمجتمع LGBTQ.
احصل على أدوات الرعاية الذاتية لصحتك العقلية مثل التأملات ، واختبارات الصحة العقلية ، ودفع المجلات ودوافع الرعاية الذاتية التي بنيها المعالجون والمدربين.
▌ أدوات رعاية نفسها على التطور للصحة العقلية
★ دورات الرعاية الذاتية من قبل مدربي الحياة CBT تساعدك على معرفة نفسك ، وحب نفسك ، وإدارة العلاقات وبناء العادات لتحسين الإنتاجية
★ تأملات الرعاية الذاتية اليومية من قبل مدربي اليقظة لإدارة الصحة العقلية وصحتك العاطفية والصحة السلوكية
★ تمارين النوم للتعامل مع الأرق وتحسين جودة النوم
★ LGBTQ مساحة آمنة للتأثير ، والتعامل مع تحديات الصحة العقلية بسبب التمييز والاستبعاد الاجتماعي.
★ دفعت مجلة للتفكير الذاتي والتحفيز الذاتي
★ الموارد اليومية لتمكينك من نصائح حول الصحة العقلية والرعاية الذاتية وحب الذات وتقنيات المساعدة الذاتية
▌ تأملات الرعاية الذاتية في التدريبات العقلية الخاصة بك
تم بناء تأملات Evolve المبهجة مع مدربي الذهن للنوم والقلق والاكتئاب والإجهاد والإرهاق.
★ تقنيات التنفس (التنفس الصندوق ، 478 التنفس) يمكن ممارسة كجزء من روتين التأمل الصباحي
★ سياق إلى اليوم. ابدأ يومك بشكل إيجابي ، والتأمل في القهوة أو بعد شراهة Netflix
★ تأملات التركيز لتحسين الأداء والإنتاجية في العمل
★ تأملات خاصة لأفراد LGBTQ
▌ دورات رعاية نفسها لتحسين الوعي الذاتي وحب الذات والنمو الشخصي
تستخدم دورات التحسين الذاتي العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
★ حب الذات: تعلم كيف تحب نفسك بتقييماتنا الذاتية ووحدات التفكير الذاتي
★ أحب جسمك: ابدأ عملية إنشاء صورة جسم أفضل من خلال الحديث عن النفس الإيجابي
★ تعرف على نفسك: تعلم كيفية أن تصبح أكثر إدراكًا من خلال متتبعات الرعاية الذاتية ومتتبعات الصحة العقلية
★ التغلب على تدني احترام الذات: بناء الثقة بالنفس من خلال التأكيدات الذاتية الصحيحة والمواقف
★ LGBTQ: استكشف جنسك وهويتك الجنسية. تعال إلى أحبائك.
▌ دورات الرعاية الذاتية لإنشاء إجراءات وعادات لأداء الذروة
خلق عادات تغيير الحياة في 21 يومًا وتحسين صحتك العقلية
★ روتين الصباح لبدء يومك بشكل صحيح: دمج تأملات الصباح ، ومجلات الصباح ودوافع الصباح لإنشاء روتين الصباح المخصص الخاص بك
★ 21 يومًا من التأمل: بناء عادة تأمل منضبطة من أجل المتانة العقلية والمرونة
★ توقف عن التسويف: كن أكثر إنتاجية من خلال بناء الانضباط الذاتي وتقليل التسويف في روتينك اليومي
★ حب الذات لمثليي الجنس: بناء روتين من حب الذات للتعامل مع الاستبعاد الاجتماعي الذي قد تشعر به
▌ دورات الرعاية الذاتية لبناء علاقات قوية
تجلب العلاقات الكثير من السعادة ، ولكن إذا لم تتم إدارتها جيدًا ، فإنها تضيف أيضًا التوتر والقلق والشعور بالذنب والصدمة والغيرة والإفراط في التفكير في حياتنا.
★ فهم احتياجات علاقتك مع الانعكاسات الذاتية والعلاج الذاتي
★ اجعل شريكك يشعر بمزيد من محبوب مع أدوات CBT ومتتبعات الرعاية الذاتية
★ علاقات LGBTQ وكيفية التعامل معها
✨ احصل على صحتك العقلية والرعاية الذاتية أولوية. ✨
85 ٪ من الناس على مستوى العالم لا يعانون من مرض عقلي تم تشخيصه ، ومع ذلك فهي ليست سعيدة بسبب التوتر والقلق والشعور بالوحدة والحزن والقلق والإرهاق. تحقيق السعادة والنمو الشخصي والنجاح الوظيفي والعلاقات العظيمة من خلال جعل العافية العقلية والعناية الذاتية أولويتك. تطور الآن!
تطبيق Evolve Self Care مجاني للتنزيل والاستخدام. بعض المحتوى متاح فقط من خلال اشتراك اختياري مدفوع الأجر. إذا اخترت الاشتراك ، فسيتم فرض رسوم على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء
