关于此应用程序
举重不仅适合男人。举重会使女性笨重或使她们处于受伤的危险中，这是一个神话。女性可以在举重时表现出色，并从力量训练中获得重大的身体和精神益处，包括更苗条，更肌肉发达的身体以及更好的自尊心。我们的锻炼计划旨在使您的有氧运动最少，并拾起并放下大量的东西，使您越来越苗条，越来越强壮。如果您想减肥或只是保持体质，请尝试在有氧运动上削减几周，以专注于增加新陈代谢并增强瘦肌肉的女性力量训练。
我们并不是说体重力量训练。我们的意思是建立使用哑铃，杠铃，自由重量和壶铃。没错，我说的是主导体育馆的那部分。力量训练是人们只需几个简单且功能强大的运动即可掌握的最有意义的技能之一。
每周举重两到三次，对女性通过促进骨骼健康而降低骨质疏松症的风险非常有益。在30至70岁之间，肌肉质量和力量平均降低30％，主要是由于无效。体重训练可以防止甚至扭转这一过程，反过来又提供了以下好处：改善体育活动的表现，预防和管理慢性疾病，改善关节健康，预防和治疗低背痛，预防伤害，缓解压力或长时间坐着后的疼痛，姿势改善并改善了睡眠质量。
如何开始举重：初学者指南
无论您的目标是建立肌肉质量还是实现更健壮的身体，更健美的身体，重量训练都可以帮助您到达那里。体重训练，也称为抵抗力或力量训练，可以增强瘦肉，更强壮的肌肉，增强骨骼和关节，甚至有助于增强新陈代谢。这意味着即使休息，也会燃烧更多的卡路里。
更强壮的肌肉还可以改善您的运动表现并减少受伤的机会。即使您以前从未进行过任何体重训练，也永远不会太晚。力量训练适合男女，并且可以从任何年龄或健身水平开始。
您不需要成为健身爱好者。实际上，您甚至不需要属于健身房。您可以简单地将体重用于许多练习，也可以使用自由重量，哑铃，杠铃，阻力带或其他家庭健身设备来获得效果。
该应用程序将引导您了解如何开始举重训练，并为初学者提供建议的练习和培训建议（另外30天的计划！）
