Acerca de esta aplicación
El levantamiento de pesas no es solo para los hombres. Es un mito que levantar pesas hará que las mujeres fueran voluminosas o las pongan en riesgo de lesiones. Las mujeres pueden sobresalir en el levantamiento de pesas y experimentar importantes beneficios físicos y mentales del entrenamiento de fuerza, incluido un cuerpo más delgado y musculoso, así como una mejor autoestima.Nuestros programas de entrenamiento están diseñados para hacerte más delgado y más fuerte con un mínimo de cardio y mucho recoger y dejar cosas pesadas, también conocidas como entrenamiento de fuerza. Si está buscando perder peso o simplemente mantener su físico, intente reducir el cardio durante unas semanas para concentrarse en estos ejercicios de entrenamiento de fuerza para mujeres que aumentan el metabolismo y construyen músculo magro.
No nos referimos al entrenamiento de fuerza de peso corporal. Nos referimos a construir para usar pesas, una barra, pesas libres y pesas rusas. Así es, estoy hablando de dominar esa sección del gimnasio. El entrenamiento de fuerza es una de las habilidades más gratificantes que uno puede dominar con unos pocos movimientos simples y extremadamente funcionales.
Levantar pesos de dos a tres veces por semana es extremadamente beneficioso para que las mujeres reduzcan su riesgo de osteoporosis al promover la salud ósea. Entre las edades de 30 y 70, la masa muscular y la fuerza disminuyen en un promedio del 30%, principalmente debido a la inactividad. El entrenamiento con pesas puede prevenir o incluso revertir este proceso y, a su vez, proporciona los siguientes beneficios: el rendimiento mejorado de las actividades físicas, la prevención y el manejo de enfermedades crónicas, mejor salud de las articulaciones, prevención y tratamiento del dolor bajo, prevención de lesiones, alivio de Doleos y dolores del estrés o después de una sesión prolongada, una postura mejorada y una mejor calidad de sueño.
Cómo comenzar a levantar pesas: una guía para principiantes
Ya sea que su objetivo es desarrollar masa muscular o lograr un cuerpo más en forma y más tonificado, el entrenamiento con pesas puede ayudarlo a llegar allí. El entrenamiento con pesas, también conocido como entrenamiento de resistencia o fuerza, construye músculos delgados y más fuertes, fortalece los huesos y las articulaciones, e incluso ayuda a aumentar su metabolismo. Esto significa que quemarás más calorías incluso cuando descansas.
Los músculos más fuertes también pueden mejorar su rendimiento deportivo y reducir sus posibilidades de lesiones. Incluso si nunca antes ha realizado ningún tipo de entrenamiento con pesas, nunca es demasiado tarde para comenzar. El entrenamiento de fuerza es apropiado tanto para hombres como para mujeres, y se puede iniciar a cualquier edad o nivel de condición física.
No necesitas ser un aficionado al fitness. De hecho, ni siquiera necesitas pertenecer a un gimnasio. Simplemente puede usar su peso corporal para muchos ejercicios o usar pesas libres, pesas, barra, bandas de resistencia u otros equipos de acondicionamiento físico para obtener resultados.
Esta aplicación lo guiará a través de cómo comenzar con el entrenamiento con pesas y proporcionará ejercicios sugeridos y consejos de entrenamiento (¡más programas de 30 días!) Para principiantes
