درباره این برنامه
با برنامه‌ریزی تمرینی تقویت‌کننده عضله، بهتر، قوی‌تر، سریع‌تر، سخت‌تر شوید!چه بخواهید بدون تجهیزات در خانه ورزش کنید یا به باشگاه بروید، الگوریتم تمرینی هوشمند Muscle Booster شما را در تعداد ست‌ها، تکرارها و دامنه‌های تکراری مناسب راهنمایی می‌کند و اطمینان حاصل می‌کند که بین ست‌ها استراحت می‌کنید تا بتوانید به تمرین خود برسید. اهداف
تقویت کننده عضله برای چه کسانی مناسب است؟
تقویت کننده عضله مخصوصاً برای مردانی ساخته شده است که به سلامت و ظاهر خود اهمیت می دهند و می خواهند سالم به نظر برسند و احساس کنند. این برنامه یک مربی تناسب اندام شخصی جایگزین تمرینات مردانه است و به شما کمک می کند در خانه و یا در باشگاه به فرم عالی برسید.
نحوه شروع
هدف اصلی خود را تعیین کنید: کاهش وزن، خرد کردن و سوزاندن چربی، یا افزایش عضله
اهداف اضافی را انتخاب کنید: بهبود سلامتی، بهبود ظاهر خود، ایجاد قدرت
شکل بدن فعلی و دلخواه خود را انتخاب کنید: برش، حجیم یا حجیم اضافی
مناطقی را که می‌خواهید روی آن‌ها کار کنید انتخاب کنید: بازوها، پشت، شکم، سینه، شکم، پاها، سینه یا شانه‌ها
سطح تناسب اندام خود را تنظیم کنید: از مربی قدرتی مبتدی تا ورزشکار حرفه ای
اطلاعات شخصی خود را وارد کنید: سن، قد و وزن بدن
در نهایت، یک برنامه شخصی برای تمرینات خود دریافت کنید و شروع کنید، در حالی که توسط تقویت کننده عضلات هدایت می شوید
تقویت کننده عضله چگونه کار می کند؟
پس از ارزیابی اهداف و داده های شخصی شما، الگوریتم هوش مصنوعی ما یک برنامه تمرینی شخصی پیشنهاد می کند - ترکیبی از تمرینات قلبی، قدرتی، ریکاوری و LISS (پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری) که به شما امکان می دهد نتایج خود را به حداکثر برسانید.
تقویت کننده عضلانی شامل چند برنامه ورزشی است؟
یک طرح اولیه برای شما ایجاد می شود و در تقویم شما نمایش داده می شود. هر هفته برنامه تمرینی با توجه به پیشرفت و بازخورد شما به روز می شود (اگر تمرینات قبلی برای شما خیلی آسان یا خیلی سخت بوده است).
این طرح که شامل جلسات تمرین در باشگاه و خانه است، شامل موارد زیر است:
تمرینات قلبی، تمرینات وزن بدن، تمرینات بدون تجهیزات، تمرینات برای شکم، پلانک و پرش، HIIT، شیب سه سر، ست های استقامتی، پرش اسکوات، تمرینات 5×5 و سالن بدنسازی، کوهنوردان، نشستن روی دیوار، تمرینات هوازی، فشار بالا، کرانچ، تمرینات ریکاوری بورپی، تمرینات شکمی، ژیمناستیک، جک های جامپینگ، بدنسازی، تمرینات بالاتنه و تمرینات قدرتی.
با برنامه ما برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود فعال و با انگیزه شوید!
چه مدت برای رسیدن به اهدافم به تمرین نیاز دارم؟
بسته به سطح بدنی خود، باید شدت برنامه مناسب را انتخاب کنید - از تمرینات مبتدی شروع کنید. برای قوی‌تر شدن یا کاهش وزن در 30 روز یا کمتر، می‌توانید یک برنامه وزن بدن مناسب خود را انتخاب کنید - یک چالش 30 روزه تناسب اندام را انتخاب کنید یا یک بسته 6 تایی در 30 روز ایجاد کنید.
یک توصیه دیگر - چرا هر روز صبح 7 دقیقه تمرین انجام ندهید؟ این شما را برای بقیه روز آماده می کند!
به یاد داشته باشید - می توانید موفقیت خود را در سوزاندن کالری با استفاده از ردیاب کاهش وزن درون برنامه ای پیگیری کنید.
تمرین در خانه یا باشگاه؟ کدام بهتر است؟
با تقویت کننده عضلات می توانید به اهداف خود در هر کجا برسید!
- یک برنامه تناسب اندام برای تمرین کامل بدن در خانه انتخاب کنید و یک رویکرد سالم و سفارشی برای کاهش وزن یا افزایش وزن بدون نیاز به تجهیزات دریافت کنید.
این برنامه تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازوها و همچنین تمرینات کامل بدن شما دارد.
- در باشگاه تناسب اندام داشته باشید، چربی بسوزانید یا عضله سازی کنید. یک راهنمای تمرین و برنامه ورزشی طراحی شده توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام دریافت کنید.
چه به دنبال کاهش وزن و چه به دنبال افزایش وزن هستید - چالش را بپذیرید، تناسب اندام داشته باشید، احساس قوی‌تر کنید و زندگی خود را با تقویت کننده عضله تغییر دهید.
