درباره این برنامه
برنامه های آموزش عضله سازی سفارشیتمام برنامه های آموزشی ایجاد شده توسط برنامه مبتنی بر علم و متناسب با نیازهای شما هستند. به عنوان مثال، شما تصمیم می گیرید که هر چند وقت یکبار می خواهید تمرین کنید و روی کدام عضلات می خواهید در باشگاه تمرکز کنید. به این ترتیب ما برنامه برنامه های تمرین قدرتی موثری برای زنان نیز ایجاد می کند. البته، شما همچنین می توانید برنامه های خود را ایجاد کنید!
توصیه های پیشرفت
الگوریتم ما عملکرد شما را در تمرینات گذشته تجزیه و تحلیل می‌کند و توصیه‌های دقیقی در مورد وزن و تعداد تکرارهایی که باید برای دستیابی به حداکثر افزایش عضلانی انجام دهید، به شما می‌دهد.
ردیابی آسان تمرینات خود
وزنه ها، تکرارها، RIR را دنبال کنید و از تمرینات یادداشت برداری کنید. تایمر استراحت به شما اطلاع می دهد که زمان ست بعدی فرا می رسد.
دستاوردها را جمع آوری کنید
پس از هر تمرین، فهرستی از رکوردهای شخصی و سایر دستاوردهای شما، مانند انجام یک تمرین با وزن 100 پوند برای اولین بار، به شما نشان خواهیم داد.
پایگاه داده ورزش بزرگ
بیش از 450 ویدیوی تمرینی تضمین می کند که هر تمرینی را به طور موثر و ایمن انجام می دهید. در ارزیابی های تمرین، می توانید جزئیاتی در مورد اینکه یک تمرین برای عضله سازی چقدر خوب است را بیابید. تمرینات بر اساس ماهیچه ها و تجهیزات دسته بندی می شوند، بنابراین می توانید به سرعت تمرینات مناسب برای برنامه تمرینی خود را پیدا کنید. همچنین می توانید تمرینات خود را برای افزایش سفارشی سازی اضافه کنید.
INSIGHTS
همبستگی ها را پیدا کنید و آموزش خود را بهینه کنید! به عنوان مثال، می توانید ببینید که در 3 ماه گذشته در باشگاه چند ست برای قفسه سینه اجرا کرده اید و در نتیجه عملکرد پرس سینه شما چگونه پیشرفت کرده است.
دوره بندی گسترده
آموزش خود را در چرخه ها ساختار دهید، بارگذاری ها را برنامه ریزی کنید و برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، می توانید برنامه ای ایجاد کنید که در آن تعداد ست ها و سطح تلاش (RIR) هفته به هفته افزایش می یابد.
به اشتراک گذاری طرح ها
طرح خود را با دوستان، دنبال کنندگان یا مشتریان مربی به اشتراک بگذارید. گیرندگان می توانند طرح مشترک را مطابق با نیازهای خود سفارشی کنند.
صادرات داده
داده های آموزشی خود را به راحتی به عنوان یک فایل csv. صادر کنید و آن را با برنامه هایی مانند Excel باز کنید.
اشتراک‌ها
از Alpha Progression به صورت رایگان استفاده کنید یا به نسخه Pro ارتقا دهید. برنامه مولد، توصیه های پیشرفت، تجزیه و تحلیل گرافیکی و سایر ویژگی ها فقط برای کاربران حرفه ای در دسترس است.
شما می توانید بین دو گزینه اشتراک انتخاب کنید: ماه به ماه پرداخت کنید، یا به مدت یک سال با Alpha Progression به آموزش خود متعهد شوید و تخفیف دریافت کنید! هنگامی که برای اولین بار مشترک می شوید، به طور خودکار یک دوره آزمایشی دو هفته ای رایگان دریافت می کنید.
در طول دوره آزمایشی خود می توانید از همه ویژگی های Pro استفاده کنید. مدت اولیه اشتراک پولی شما پس از دوره آزمایشی شروع می شود و تنها در صورتی که اشتراک خود را از طریق فروشگاه Play لغو نکرده باشید.
اگر حداقل 24 ساعت قبل از پایان آن از طریق فروشگاه Play آن را لغو نکنید، اشتراک شما به طور خودکار برای مدت اشتراک تمدید می شود.
آیا در مورد برنامه سوالی دارید؟ لطفاً یک ایمیل برای ما به آدرس [email protected] ارسال کنید
شرایط خدمات: https://alphaprogression.com/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://alphaprogression.com/privacy
