درباره این برنامه
تمرینات خود را از خانه یا باشگاه برنامه ریزی، پیگیری و ثبت کنید. JEFIT یک کتابخانه تمرینی با بیش از 1400 تمرین و هزاران برنامه تمرینی دارد. JEFIT با تایمر استراحت داخلی و سیستم ثبت ورزش بصری، تمرینات شما را به سطح بعدی می برد. چه به دنبال یک برنامه بدنسازی باشید و چه به دنبال تمرینات وزن بدن در خانه - JEFIT برای همه برنامه دارد.★ انتخاب ویرایشگر Google Play ★ تناسب اندام مردان به نام JEFIT "بهترین برنامه تناسب اندام و سلامت" ★ USA Today - "مثل داشتن یک مربی شخصی در جیب"★
★Sports Illustrated JEFIT را به عنوان یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام در سال 2022 معرفی کرد.
بیش از 10 میلیون نفر از JEFIT برای پیگیری تمرینات خود و تغییر بدن خود استفاده می کنند.
پیشرفت خود را در باشگاه یا از خانه ردیابی کنید و برنامه های تمرینی را با کتابخانه ورزشی ما برنامه ریزی کنید. برنامه های مبتدی مانند 5×5، 531، وزنه برداری قوی، انشعابات 3-4 روزه، و شروع قدرت تا تمرینات بدنسازی پیشرفته، وزنه برداری و پاورلیفتینگ. چه تجهیزات تخصصی، یک سالن بدنسازی موقت در خانه، یا فضای محدود و فقط وزن بدن خود داشته باشید - JEFIT تنها برنامه تناسب اندام است که به آن نیاز دارید.
این برنامه برای چه کسانی است؟
JEFIT به شما کمک می کند تا به اهداف قدرتی یا وزنی خود برسید، چه یک ورزشکار مبتدی یا پیشرفته باشید. اگر تمرینات خود را در یک مجله یا برنامه ریز ثبت کرده باشید، می دانید که پیگیری و ثبت تمرینات خود چقدر مهم است. این برنامه به شما برای آموزش مداوم پاداش می دهد، شما را به سوابق شخصی جدید سوق می دهد و به چالش های جامعه متعهد می شوید.
ویژگی های برتر
● پیگیری تمرینات - تمرینات، وزنه ها و تکرارهای خود را در ردیاب تناسب اندام تنظیم کنید و ما نتایج تمرین شما را به شما نشان خواهیم داد
● پایگاه داده تمرین - 1400+ نمایش با ویدئو HD از کارشناسان
● برنامه Wear OS - کل تمرین خود را از ساعت خود ردیابی کنید
● ابزارهای بصری - از جمله تایمر استراحت، سوپر ست ها، تایمر بازه زمانی، سیستم اندازه گیری بدن، و مهمتر از همه، برنامه ریز و ردیاب روتین تمرین.
● برنامه‌های تمرینی - روال‌های تمرینی سفارشی‌شده برای تقسیم‌های 3، 4 یا 5 روزه، کاهش وزن، حرکات قوی، 5×5، شروع قدرت، بدنسازی، 531، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، GZCLP، جمجمه خاکستری، تمرینات در خانه یا خودتان بسازید
● با انگیزه بمانید - با جوایز واقعی به چالش های قدرتی ماهانه و سه ماهه ما بپیوندید و از سایر ورزشکاران یا مربیان بدنسازی خانگی در جامعه حمایت دریافت کنید.
● اهداف تعیین کنید - آیا می خواهید وزن کم کنید، قوی تر شوید یا به طور مداوم ورزش کنید؟ برنامه ای برای رسیدن به اهداف خود بیابید یا بسازید.
● دوستان اضافه کنید - دوستان جدید وزنه برداری را در جامعه پیدا کنید. حتی ممکن است کسی را پیدا کنید که شما را در باشگاه ببیند.
برنامه هایی که با دستورالعمل های دقیق به شما کمک می کنند به اهداف خود برسید
✔ برنامه های مبتدی - Stronglifts، 5x5، Starting Strength، 3 روز تقسیم
✔ برنامه های پیشرفته - پاورلیفتینگ، بدنسازی، 531، GZCLP، Greyskull
✔ برنامه های هدفمند عضلات - شکم، بازوها، گلوت ها، کاهش چربی و وزن، تقویت کننده
✔ برنامه های تمرین شخصی ساخته شده توسط مربیان شخصی
✔ برنامه های ورزشی مبتنی بر تجهیزات خاص - قفسه های اسکات، هالتر، کتل بلز، دمبل
✔ وزن بدن یا تجهیزات حداقل - باند، تشک، فقط ماشین، متمرکز بر هسته
✔ Kettlebells، کاردیو، تمرینات مداری، روال‌های فضای محدود
✔ برنامه های پاورلیفتینگ شخصی سازی شده خود را بسازید
ابزارها و ویژگی‌های ویژه
✔ تایمر استراحت کاملاً قابل تنظیم
✔ سوپر ست ها و روال های تمرینی مداری
✔ تایمر فاصله، یادداشت ها و ماشین حساب 1 تکرار حداکثر
✔ تجزیه و تحلیل بدن و برنامه ریز تمرین هفتگی + ردیاب
✔ خوراک اجتماعی با نکات تناسب اندام و مسابقات اجتماعی
✔ سیاهههای مربوط به تمرین را با دوستان یا مربی شخصی خود به اشتراک بگذارید
1400+ تمرین با نمایش ویدیوهای HD
✔ هالتر، دمبل، ماشین آلات، کابل، باند
✔ کاردیو، بیضوی، قایقرانی، دوچرخه سواری، شنا
✔ حرکات ثابت، پلانک، کشش، شکم
✔ وزن بدن، کتل بل، هسته
✔ تمرینات آموزشی سفارشی خود را ایجاد کنید
معیارسازی، تحلیل و دستورالعمل
✔ یادآورهای صوتی اواسط تمرین
✔ نمودارهای شخصی شده برای افزایش حجم
✔ معیار در برابر سایر کاربران یا دوستان باشگاه
✔ خلاصه هفتگی پیشرفت
✔ گزارش روابط عمومی شخصی
