À propos de cette application
PLANS D'ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRES PERSONNALISÉSTous les plans d'entraînement créés par l'application sont basés sur la science et adaptés à vos besoins. Par exemple, vous décidez à quelle fréquence vous souhaitez vous entraîner et sur quels muscles vous souhaitez vous concentrer dans la salle de sport. De cette façon, l'application crée également des plans de musculation efficaces pour les femmes. Bien sûr, vous pouvez également créer vos propres plans !
RECOMMANDATIONS DE PROGRESSION
Notre algorithme analyse vos performances lors des entraînements passés et vous donne des recommandations précises sur le poids et le nombre de répétitions à effectuer pour obtenir un gain musculaire maximal.
SUIVI FACILE DE VOS ENTRAÎNEMENTS
Suivez les poids, les répétitions, le RIR et prenez des notes sur les exercices. La minuterie de repos vous avertit lorsqu'il est temps pour la prochaine série.
COLLECTEZ LES RÉALISATIONS
Après chaque séance d'entraînement, nous vous montrerons une liste de vos records personnels et d'autres réalisations, comme effectuer un exercice avec 100 livres pour la première fois.
ÉNORME BASE DE DONNÉES D'EXERCICES
Plus de 450 vidéos d'exercices vous permettent d'effectuer chaque exercice efficacement et en toute sécurité. Dans les évaluations d'exercices, vous pouvez trouver des détails sur la qualité d'un exercice pour la construction musculaire. Les exercices sont classés par muscle et par équipement, vous pouvez donc trouver rapidement des exercices adaptés à votre plan d'entraînement. Vous pouvez également ajouter vos propres exercices pour une personnalisation accrue.
INSIGHTS
Trouvez des corrélations et optimisez votre entraînement ! Par exemple, vous pouvez voir combien de séries vous avez effectuées pour la poitrine au cours des 3 derniers mois dans le gymnase et comment vos performances au développé couché ont progressé en conséquence.
PÉRIODISATION EXTENSIVE
Structurez votre entraînement en cycles, planifiez des déchargements et planifiez. Par exemple, vous pouvez créer un plan où le nombre de séries et le niveau d'effort (RIR) sont augmentés de semaine en semaine.
FORMULES DE PARTAGE
Partagez votre plan avec des amis, des abonnés ou des clients coachés. Les destinataires peuvent personnaliser le plan partagé en fonction de leurs besoins.
EXPORTATION DE DONNÉES
Exportez facilement vos données d'entraînement sous forme de fichier .csv et ouvrez-les avec des applications comme Excel.
ABONNEMENTS
Utilisez Alpha Progression gratuitement ou passez à la version Pro. Le générateur de plans, les recommandations de progression, les analyses graphiques et d'autres fonctionnalités ne sont disponibles que pour les utilisateurs Pro.
Vous avez le choix entre deux formules d'abonnement : payer au mois, ou vous engager sur votre formation avec Alpha Progression pendant un an et bénéficier d'une réduction ! Lorsque vous vous abonnez pour la première fois, vous bénéficiez automatiquement d'une période d'essai gratuite de deux semaines.
Pendant votre période d'essai, vous pouvez utiliser toutes les fonctionnalités Pro. La durée initiale de votre abonnement payant commence après la période d'essai et uniquement si vous n'avez pas annulé votre abonnement via le Play Store.
Votre abonnement sera automatiquement renouvelé pour la durée de l'abonnement si vous ne l'annulez pas via le Play Store au moins 24 heures avant sa fin.
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