Acerca de esta aplicación
La aplicación tiene siete módulos básicos: depresión, ansiedad y ataques de pánico, autolesiones, pensamientos suicidas, monitoreo del estado de ánimo, trastorno alimentario y recursos de ayuda profesional.La depresión del módulo contiene lo que puede ayudarme a presentar, incluidas sugerencias que podrían ayudar al usuario a sentirse mejor (por ejemplo, ejercicio, meditación, escuchar música, ver videos, dibujar, relajación guiada). Activity Planner, que motiva al usuario a crear una lista de tareas de tareas pendientes (marque, edite o elimine los objetivos logrados en cualquier momento) y lo que me hizo feliz de ayudar al individuo a centrarse en los aspectos positivos del pasado día.
Los ataques de ansiedad y pánico del módulo tienen como objetivo ayudar al usuario a superar sentimientos intensos de ansiedad y ataques de pánico. Incluye dos tipos de ejercicios de respiración, diseñados para ayudar inmediatamente a la persona a calmarse. El primer ejercicio se centra solo en la respiración profunda: cambiar entre inhalación y exhalación. El segundo ejercicio se centra en la técnica de respiración de la caja: inhalación completa, conteniendo la respiración, exhalación completa y nuevamente conteniendo la respiración.
Otra característica incluida en este módulo es contar ecuaciones matemáticas simples para ayudar al usuario a centrarse en algo más que los pensamientos ansiosos y las reacciones físicas que acompañan a cada ataque de pánico. Las ecuaciones se generan automáticamente e incluyen suma, resta y multiplicación de los números 0 a 9, y se corrigen inmediatamente. La última característica en este módulo incluye más sugerencias sobre qué hacer cuando se siente ansioso (por ejemplo, ejercicio de respiración, cuente de 100 a 0, mire su película favorita, etc.)
El módulo de autoshalto intenta distraer de los impulsos. Una vez más, proporciona dos ejercicios de respiración. La característica lo que me puede ayudar incluye sugerencias qué hacer en lugar de lastimarse (tome un cubo de hielo o un marcador rojo y muévalo a través de su piel donde generalmente se lastimaría, escriba sus emociones y describe cómo se siente y luego destruye el trozo de papel, gritar, hacer ejercicio o tratar de difundir las emociones intensas a través de la pintura o la relajación guiada).
El módulo de pensamientos suicidas proporciona una lista de razones y actividades y que podría evitar los pensamientos o al menos mostrar el valor de la vida de uno. Los usuarios crean sus propios planes de emergencia. La aplicación permite al usuario realizar una lista de actividades seguras como un escenario alternativo a seguir en la crisis. El plan incluye: ¿Con quién me pondré en contacto, qué diré/escribiré, qué haré o dónde iré en caso de emergencia? Es ideal crear el plan cuando uno puede pensar racionalmente o con la ayuda de otra persona. Esta característica también incluye una lista de personas que se preocupan por el individuo y potencialmente serían lastimadas por sus acciones.
En las razones para mantenerse con vida, los usuarios pueden crear una lista de personas, cosas y actividades que les gustan o se preocupan lo suficiente como para evitar que se suiciden. Hay algunas entradas predeterminadas en la lista para que los usuarios tengan una idea de qué tipo de razones podrían poner. Y nuevamente: los ejercicios de respiración están incluidos en el módulo de pensamiento suicida.
En el último módulo, recursos de ayuda profesional, hay una lista de números de teléfono con la opción de llamar directamente a la ambulancia, las líneas calientes y los centros de crisis. También incluimos enlaces a salas de chat en caso de que alguien prefiera escribir sobre hablar.
Gracias a Nevypusť Duši por apoyar nuestra aplicación.
La aplicación es de código abierto con códigos de origen disponibles aquí: https://github.com/ichlubna/mind
