이 앱 정보
이 앱에는 우울증, 불안 및 공황 발작, 자해, 자살 생각, 기분 모니터링, 섭식 장애 및 전문적인 도움 자원의 7 가지 기본 모듈이 있습니다.모듈 우울증에는 사용자가 더 나은 느낌을 줄 수있는 제안을 포함하여 (예 : 운동, 명상, 음악 듣기, 비디오보기, 그리드 휴식)를 포함하여 기능이 포함되어 있습니다. 활동 플래너는 사용자가 할 일 목록 목록 (언제든지 성취 된 목표를 확인, 편집 또는 삭제)를 만들도록 동기를 부여하고 지난 날의 긍정적 인 점에 집중하는 데 도움이되는 기꺼이
모듈 불안과 공황 발작은 사용자가 강렬한 불안과 공황 발작을 극복하도록 돕는 것을 목표로합니다. 여기에는 개인이 진정시키는 데 즉시 도움이되도록 설계된 두 가지 유형의 호흡 운동이 포함되어 있습니다. 첫 번째 운동은 심호흡에만 중점을 둡니다 - 흡입과 호기 사이의 전환. 두 번째 운동은 '상자 호흡'기술에 중점을 둡니다. 전체 흡입, 숨을 멈추고, 숨을 내쉬고, 다시 숨을 멈 춥니 다.
이 모듈에 포함 된 또 다른 기능은 간단한 수학적 방정식을 계산하여 사용자가 각 공황 발작에 수반되는 불안한 생각과 물리적 반응 이외의 다른 것에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 방정식은 자동으로 생성되며 숫자 0에서 9의 첨가, 뺄셈 및 곱셈을 포함하며 즉시 수정됩니다. 이 모듈의 마지막 기능에는 불안감을 느낄 때해야 할 일에 대한 더 많은 제안이 포함되어 있습니다 (예 : 호흡 운동, 100에서 0까지, 좋아하는 영화를 보는 등).
모듈의 자기 피해는 충동에서 방해를 시도합니다. 다시 한번 그것은 두 가지 호흡 운동을 제공합니다. 저를 도울 수있는 기능에는 자신을 아프지 않고해야 할 일이 포함됩니다 (아이스 큐브 나 빨간 마커를 가져다가 피부를 가로 질러 상처를 입히고 감정을 적고 감정을 묘사 한 다음 느끼는 방법을 설명하고 파괴합니다. 종이 조각, 비명, 운동 또는 회화 또는 안내 이완을 통해 강렬한 감정을 확산 시키려고 노력하십시오).
자살 생각 모듈은 이유와 활동의 목록을 제공하며 생각을 막거나 적어도 삶의 가치를 보여줄 수 있습니다. 사용자는 자신의 비상 계획을 만듭니다. 이 앱을 통해 사용자는 위기에 따라 대체 시나리오로 안전한 활동 목록을 작성할 수 있습니다. 계획에는 다음이 포함됩니다 : 누가 연락 할 것인가, 무엇을 말할 것인가, 내가 무엇을 할 것인가, 어떻게 해야하는지 또는 응급 상황이 발생할 때 어디로 갈 것인지. 합리적으로 또는 다른 사람의 도움으로 생각할 수있을 때 계획을 세우는 것이 이상적입니다. 이 기능에는 또한 개인에 관심을 갖고 잠재적으로 그의 행동으로 상처를 입을 사람들의 목록이 포함되어 있습니다.
살아있는 섹션을 유지하는 이유 때문에 사용자는 자살을 막을 수있는 사람, 사물 및 활동 목록을 만들 수 있습니다. 목록에는 사용자가 어떤 종류의 이유를 넣을 수 있는지 알 수있는 몇 가지 기본 항목이 있습니다. 다시 - 호흡 운동은 자살 사고 모듈에 포함됩니다.
마지막 모듈 - 전문적인 도움 자원 - 구급차, 핫 라인 및 위기 센터를 직접 호출 할 수있는 옵션이있는 전화 번호 목록이 있습니다. 우리는 또한 말을 타이핑하는 것을 선호하는 경우 대화방에 대한 링크도 포함했습니다.
앱을 지원해 주신 Nevypus ne duši에게 감사합니다.
이 앱은 여기에서 사용할 수있는 소스 코드와 함께 오픈-소스입니다 : https://github.com/ichlubna/mind
