Sobre este aplicativo
O aplicativo possui módulos setebásicos: depressão, ansiedade e ataques de pânico, auto-mutilação, pensamentos suicidas, monitoramento de humor, transtorno alimentar e recursos de ajuda profissional.A depressão do módulo contém o que pode me ajudar a aparecer, incluindo sugestões que podem ajudar o usuário a se sentir melhor (por exemplo, exercícios, meditação, ouvir música, assistir a vídeos, desenhar, relaxamento guiado). Planejador de atividades, que motiva o usuário a criar uma lista de tarefas de tarefas (confira, editar ou excluir os objetivos realizados a qualquer momento) e o que me fez feliz em ajudar o indivíduo a se concentrar nos positivos do dia passado.
A ansiedade e os ataques de pânico do módulo visam ajudar o usuário a superar sentimentos intensos de ansiedade e ataques de pânico. Inclui dois tipos de exercícios respiratórios, projetados para ajudar imediatamente o indivíduo a se acalmar. O primeiro exercício se concentra apenas na respiração profunda - alternando entre inalação e expiração. O segundo exercício está focado na técnica da respiração da caixa - inspira total, prendendo a respiração, a expiração total e novamente prendendo a respiração.
Outro recurso incluído neste módulo é a contagem de equações matemáticas simples para ajudar o usuário a se concentrar em algo diferente dos pensamentos ansiosos e reações físicas que acompanham cada ataque de pânico. As equações são geradas automaticamente e incluem adição, subtração e multiplicação dos números de 0 a 9 e são imediatamente corrigidas. O último recurso deste módulo inclui mais sugestões sobre o que fazer ao me sentir ansioso (por exemplo, exercício de respiração, conta de 100 a 0, assista ao seu filme favorito etc.)
O auto -prejudicial do módulo tenta distrair os desejos. Mais uma vez, fornece dois exercícios respiratórios. O recurso O que pode me ajudar inclui sugestões o que fazer em vez de se machucar (pegue um cubo de gelo ou marcador vermelho e mova-o pela pele onde você geralmente se machucaria, anote suas emoções e descreva como se sente e depois destruir o Pedaço de papel, grite, exercite ou tente difundir as emoções intensas através da pintura ou relaxamento guiado).
O módulo de pensamentos suicidas fornece uma lista de razões e atividades e que pode impedir os pensamentos ou pelo menos mostrar o valor da vida de alguém. Os usuários criam seus próprios planos de emergência. O aplicativo permite que o usuário faça uma lista de atividades seguras como um cenário alternativo a seguir em crise. O plano inclui: quem vou entrar em contato, o que vou dizer/escrever, o que farei ou para onde irei em caso de emergência. É ideal para criar o plano quando alguém é capaz de pensar racionalmente ou com a ajuda de outra pessoa. Esse recurso também inclui uma lista de pessoas que se preocupam com o indivíduo e potencialmente seriam feridas por suas ações.
Nas razões para permanecer vivo, os usuários podem criar uma lista de pessoas, coisas e atividades que eles gostam ou se importam o suficiente para impedi -los de cometer suicídio. Existem algumas entradas padrão na lista para que os usuários tenham uma idéia de que tipo de motivos eles possam colocar. E novamente - os exercícios respiratórios estão incluídos no módulo de pensamento suicida.
No último módulo - recursos profissionais de ajuda - há uma lista de números de telefone com a opção de chamar diretamente de ambulância, linhas quentes e centros de crise. Também incluímos links para salas de bate -papo, caso alguém prefira digitar sobre falar.
Obrigado a Nevypusť Duši por apoiar nosso aplicativo.
O aplicativo é de código aberto com códigos de origem disponíveis aqui: https://github.com/ichlubna/mind
