حول هذا التطبيق
يحتوي التطبيق على وحدات سبع أساسية: الاكتئاب والقلق والذعر نوبات الذعر ، وإيذاء الذات ، والأفكار الانتحارية ، ومراقبة المزاج ، واضطراب الأكل ، وموارد المساعدة المهنية.يحتوي الاكتئاب في الوحدة على ما يمكن أن يساعدني في الميزة ، بما في ذلك الاقتراحات التي يمكن أن تساعد المستخدم على الشعور بتحسن (على سبيل المثال ، التمارين الرياضية ، والاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة مقاطع الفيديو ، والرسم ، والاسترخاء الموجهة). مخطط النشاط ، الذي يحفز المستخدم على إنشاء قائمة مهام من المهام (تحقق من أو تحرير أو حذف الأهداف البارزة في أي وقت) وما الذي جعلني سعيدًا بمساعدة الفردية على التركيز على إيجابيات اليوم الماضي.
تهدف الوحدة القلق والذعر إلى مساعدة المستخدم على التغلب على المشاعر الشديدة من القلق والذعر. ويشمل نوعين من تمارين التنفس ، المصممة لمساعدة الفرد على الفور على التهدئة. يركز التمرين الأول على التنفس العميق فقط - التبديل بين الاستنشاق والزفير. يركز التمرين الثاني على تقنية "التنفس الصندوق" - الكامل ، ويحمل أنفاسك ، ونفايات كاملة ومرة أخرى على أنفاسك.
ميزة أخرى مدرجة في هذه الوحدة هي حساب المعادلات الرياضية البسيطة لمساعدة المستخدم على التركيز على شيء آخر غير الأفكار القلق وردود الفعل الجسدية التي تصاحب كل نوبة ذعر. يتم إنشاء المعادلات تلقائيًا وتشمل الإضافة والطرح والتكاثر للأرقام من 0 إلى 9 ، ويتم تصحيحها على الفور. تتضمن الميزة الأخيرة في هذه الوحدة المزيد من الاقتراحات حول ما يجب القيام به عند الشعور بالقلق (مثل تمرين التنفس ، والعد من 100 إلى 0 ، وشاهد فيلمك المفضل وما إلى ذلك)
تحاول الضرر الذاتي للوحدة أن يصرف الانتباه عن الحث. مرة أخرى يوفر تمارين التنفس. تتضمن الميزة التي يمكن أن تساعدني اقتراحات ما يجب القيام به بدلاً من إيذاء نفسك (خذ علامة جليدية أو علامة حمراء ونقلها عبر بشرتك حيث كنت عادة ما تؤذي نفسك ، واكتب عواطفك ووصف كيف تشعر قطعة من الورق أو الصراخ أو ممارسة الرياضة أو محاولة نشر المشاعر الشديدة من خلال الرسم أو الاسترخاء الموجهة).
توفر وحدة الأفكار الانتحارية قائمة بالأسباب والأنشطة والتي يمكن أن تمنع الأفكار أو على الأقل إظهار قيمة حياة الفرد. يقوم المستخدمون بإنشاء خطط الطوارئ الخاصة بهم. يمكّن التطبيق المستخدم من إنشاء قائمة بالأنشطة الآمنة كسيناريو بديل لمتابعة الأزمة. تشمل الخطة: من سأتصل ، ماذا سأقول/أكتب ، ماذا سأفعل أو أين سأذهب في حالة الطوارئ. من المثالي إنشاء الخطة عندما يتمكن المرء من التفكير بعقلانية أو بمساعدة شخص آخر. تتضمن هذه الميزة أيضًا قائمة بالأشخاص الذين يهتمون بالفرد ويحتمل أن يتأذى من أفعاله.
في الأسباب للبقاء على قيد الحياة ، يمكن للمستخدمين إنشاء قائمة بالأشخاص والأشياء والأنشطة التي يحبونها أو يهتمون بما يكفي لمنعهم من الانتحار. هناك عدد قليل من الإدخالات الافتراضية في القائمة للمستخدمين ليكون لديهم فكرة عن نوع الأسباب التي قد يضعونها. ومرة أخرى - يتم تضمين تمارين التنفس في وحدة الفكر الانتحاري.
في الوحدة الأخيرة - موارد المساعدة الاحترافية - هناك قائمة بأرقام الهواتف مع خيار الاتصال المباشر بسيارة الإسعاف والخطوط الساخنة ومراكز الأزمات. قمنا أيضًا بتضمين روابط لغرف الدردشة في حال كان أي شخص يفضل الكتابة على الكلام.
شكرًا لك على NevyPusť Duši لدعم تطبيقنا.
التطبيق مفتوح المصدر مع رموز المصدر المتاحة هنا: https://github.com/ichlubna/mind
