Acerca de esta aplicación
El entrenamiento de 7 minutos está científicamente probado y respaldado por la investigación de ACSM. ¡Una rutina de entrenamiento de ejercicio rápida de 12 realizando cada ejercicio durante 30 segundos con intervalos de descanso de 10 segundos funciona!Esta aplicación de fitness de 7 minutos es una aplicación de entrenamiento de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. ¡Llegue a sus objetivos de acondicionamiento físico! HIIT puede ayudarlo de manera rápida y efectiva a perder peso, perder grasa y mejorar su nivel general de salud y estado físico.
No más excusas. Esta aplicación de entrenamiento de 7 minutos viene con entrenamientos completos que se pueden realizar en casa sin equipo en 7 minutos. Este entrenador de fitness es como tener un entrenador personal.
Publicado en la Revista de Salud y Fitness de la American College of Sports Medicine
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_5.aspx
Hecho famoso por el NY Times
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute- workout
Fitness de 7 minutos funciona con Google Fit.
Las notificaciones de entrenamiento funcionan automáticamente con cualquier dispositivo Android Wear.
Entre los entrenamientos 3D de alta calidad gratuitos incluyen:
Entrenamiento de acondicionamiento físico de cuerpo completo
Una variación un poco más intensa de la rutina de entrenamiento de intervalo de alta intensidad científica de alta intensidad.
Entrenamiento de acondicionamiento físico de la parte superior del cuerpo
Se requiere un entrenamiento sin equipo centrado en la parte superior del cuerpo. Si no sientes la quemadura, no lo estás haciendo bien. Recuerde que se mostrará una mancuerna en el que se puede hacer clic si se puede incorporar un peso.
Entrenamiento de fitness de la parte inferior del cuerpo
Un entrenamiento intenso dirigido hacia la parte inferior del cuerpo. ¡Empuja con fuerza y siente la quemadura! Repita según sea necesario.
Entrenamiento de fitness de ABS
Un entrenamiento duro se concentró en los músculos centrales. Si 1 circuito no es suficiente, ¡adelante e intente repetirlo!
Entrenamiento de fitness de fuerza
Un entrenamiento de fortalecimiento bien redondeado que se dirige a los grupos musculares inferiores, superiores y centrales. La forma es la clave, así que concéntrese en cada grupo muscular mientras los trabaja.
Entrenamiento de fitness cardiovascular
¡Obtenga la frecuencia cardíaca! El ejercicio cardiovascular aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, fortalece el corazón y los pulmones y mejora la salud general. Este entrenamiento se puede combinar con cualquiera de los otros entrenamientos.
Entrenamiento de fitness aleatorio
Un entrenamiento de 7 minutos con ejercicios completamente aleatorizados cada vez.
Clásico (entrenamiento científico de 7 min)
El programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad es un entrenamiento corporal total que utiliza el peso corporal como resistencia para desarrollar la resistencia al hacer ejercicios más bajos, superiores y básicos mientras se mantiene una mayor frecuencia cardíaca. El circuito de 7 minutos se puede repetir 2 - 3 veces.
Calentamiento (pre-entrenamiento)
Siempre es mejor calentar antes de hacer cualquier entrenamiento. Realizamos lo mejor y mejor evitamos las lesiones al aflojar nuestro cuerpo, calentando nuestras articulaciones y músculos y aumentando nuestra frecuencia cardíaca. Trabajar algunos estiramientos dinámicos mientras se calienta. Recuerde siempre estirarse después de sus entrenamientos.
Cree sus propios entrenamientos personalizados. La función se puede comprar para ayudarnos a apoyarnos :)
Algunos de los ejercicios incluidos:
• Jumping Jack
• Mural sentarse
• Hacer subir
• Contracción abdominal
• Presidente
• Ponerse en cuclillas
• Dip de silla
• Pango
• Runnición alta en su lugar
• Lunge hacia adelante
• Rotación de flexión
• Plank lateral (izquierda/derecha)
• Y muchos más ejercicios ...
¡Descargue esta aplicación de acondicionamiento físico de entrenamiento de 7 minutos ahora para motivar, quemar grasa, perder peso y ponerse en forma!
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