Sobre este aplicativo
O treino de 7 minutos é cientificamente comprovado e apoiado pela pesquisa da ACSM. Uma rápida rotina de exercícios de 12 exercícios realizando cada exercício por 30 segundos com 10 segundos intervalos de descanso funcionam!Este aplicativo de fitness de 7 minutos é um aplicativo de treino de treinamento de alta intensidade. Alcance seus objetivos de condicionamento físico! O HIIT pode ajudá -lo a perder peso de maneira rápida e eficaz, perder gordura e melhorar seu nível geral de saúde e condicionamento físico.
Não há mais desculpas. Este aplicativo de treino de 7 minutos vem com exercícios completos que podem ser realizados em casa sem equipamento em 7 minutos. Este treinador de fitness é como ter um personal trainer.
Publicado no American College of Sports Medicine's Health and Fitness Journal
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_traning_using_body_weight_.5.aspx
Tornado famoso pelo NY Times
http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout
7 min Fitness funciona com o Google Fit.
As notificações de treino funcionam automaticamente com qualquer dispositivo de desgaste do Android.
Exercícios 3D de alta qualidade gratuitos incluídos:
Treino de fitness corporal completo
Uma variação um pouco mais intensa da rotina científica de treino de alta intensidade de alta intensidade.
Treino para fitness da parte superior do corpo
Um equipamento sem equipamento exigia o treino focado na parte superior do corpo. Se você não está sentindo a queimadura, não está fazendo certo. Lembre -se de que um haltere clicável será exibido se um peso puder ser incorporado.
Treino de fitness corporal inferior
Um treino intenso voltado para a parte inferior do corpo. Empurre com força e sinta a queimadura! Repita conforme necessário.
Treino de fitness ABS
Um treino difícil concentrou -se nos músculos do núcleo. Se 1 circuito não for suficiente, vá em frente e tente repeti -lo!
Treino de fitness de força
Um treino de fortalecimento bem arredondado, direcionado aos grupos musculares inferiores, superiores e principais. O formulário é a chave, portanto, concentre -se em cada grupo muscular enquanto você está trabalhando.
Treino para cardio Fitness
Levante a frequência cardíaca! O exercício cardiovascular aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, fortalece o coração e os pulmões e melhora a saúde geral. Este treino pode ser combinado com qualquer um dos outros exercícios.
Treino aleatório de fitness
Um treino de 7 minutos com exercícios completamente randomizados todas as vezes.
Classic (treino científico de 7 min)
O programa de treinamento intervalado de alta intensidade é um treino corporal total que usa o peso corporal como resistência para desenvolver força, fazendo exercícios inferiores, superiores e principais, mantendo um aumento da freqüência cardíaca. O circuito de 7 minutos pode ser repetido 2 a 3 vezes.
Aquecimento (pré-treino)
É sempre melhor aquecer antes de fazer qualquer treino. Realizamos nosso melhor e melhor evitamos lesões, afrouxando nosso corpo, aquecendo nossas articulações e músculos e aumentando nossa frequência cardíaca. Trabalhe alguns alongamentos dinâmicos enquanto se aquecem. Lembre -se sempre de esticar após seus treinos.
Crie seus próprios exercícios personalizados. O recurso é comprado para ajudar a nos apoiar :)
Alguns dos exercícios incluídos:
• Jumping Jack
• Parede sentada
• Flexão
• Crunch abdominal
• Presidente Step-up
• Agachamento
• Dip de cadeira
• prancha
• Joelho alto correndo no lugar
• Locação para a frente
• rotação de flexão
• Planta lateral (esquerda/direita)
• E muitos outros exercícios ...
Faça o download deste aplicativo de fitness de treino de 7 minutos para ficar motivado, queimar gordura, perder peso e ficar em forma!
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