Sobre este aplicativo
Os exercícios HIIT geralmente combinam rajadas curtas de exercícios intensos com períodos de descanso ou exercício de menor intensidade. Nos estúdios de fitness e on -line, esses exercícios geralmente misturam exercícios aeróbicos, de dança e peso corporal. Como você pode ver pelo nome, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um desafio. Ele leva seu treino cardio a outro nível, à medida que você empurra o ritmo da sua zona de conforto.Estudos mostram que rajadas de exercício curtas, mas intensas, podem ser mais eficazes para a perda de gordura do que o treinamento de cardio e força tradicional. Se seu objetivo é perder peso, pesquisas mostram que os exercícios do HIIT podem superar o cardio tradicional quando se trata de perda de gordura. Isso ocorre porque os exercícios do HIIT podem aumentar a queima de gordura e o gasto de energia por horas após o exercício.
Você trabalhará com o suor rápido, trabalhando em um nível muito intenso e depois recuando por um período de recuperação mais lento, seguido por outra rodada de alta intensidade. Você perderá peso, construirá músculos e aumentará seu metabolismo. Além disso, há um bônus pós-treino: seu corpo queimará calorias por cerca de 2 horas após o exercício. Você não precisa comparar Zumba versus aeróbica, porque ambos oferecem exercícios cardio. A principal diferença entre zumba e aeróbica é que o Zumba se refere a um modo de treino que incorpora aeróbica com movimentos de dança latina, enquanto a aeróbica é basicamente um treino planejado em todas as partes do seu corpo individualmente.
Quando você está com disposição para um treino em ritmo acelerado, você provavelmente se dirige para um plano de treino de treinamento de alta intensidade.
A melhor máquina para melhorar o cardio é o seu próprio corpo. A beleza do treinamento cardio de peso corporal é que não há necessidade de equipamentos especializados e você pode suar no conforto de sua própria casa. O hype do treino do HIIT ainda está forte e por boas razões. Você não apenas pode suar sem o custo ou o trajeto de uma academia, mas é uma maneira seriamente rápida e eficiente de se exercitar
