حول هذا التطبيق
يبلغ 86 ٪ من المستخدمين أنهم يشعرون بتحسن بعد جلستهم الأولى مع Iona Mind ، رفيقك في الصحة العقلية.يعاني الكثير منا من التوتر والقلق أو مزاج منخفض وسوء النوم أو الشعور بشكل عام بالانفصال.
لهذا السبب أنشأنا Iona Mind: دليلك لصحة العقل.
سواء كنت تبحث عن الدعم خلال أوقات صعبة أو ببساطة البحث عن نمو شخصي ، فنحن هنا ، في جيبك ، 24/7.
Iona Mind هو شيء جديد ومختلف. نهدف إلى مساعدتك في التعامل مع أسباب المشاكل ، وليس فقط الأعراض. نستخدم أحدث الأدوات المدعومة علمياً من العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
كيف نساعد
😀 تتبع مزاجك وتحديد أنماط التفكير والسلوك.
🔨 الأدوات والتمارين لإدارة التوتر والقلق والمزاج المنخفض.
🔬 الخطط الشخصية ، بناءً على العلم ، لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة العقلية الخاصة بك.
📝 مجلة الامتنان اليومية والتحقق من الصحة العقلية الموجهة.
🧘 تمارين التأمل والعقل.
😊 زيادة الوعي العاطفي وإدارة المشاعر الصعبة.
🗣 فهم حوارك الداخلي وتأكد من أنه يعمل من أجلك.
💭 رؤى في أنماط التفكير الشائعة والتحيزات.
📚 مكتبة من المفاهيم والمعلومات المفيدة المستمدة من العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
الخصوصية حسب التصميم
🔒 كل ما تفعله في التطبيق خاص وسري. لا تتم مشاركة بياناتك أو بيعها ويمكن حذفها بشكل دائم في أي وقت.
مرشد التحقق من الصحة العقلية و Smart Journaling
★ مع مجلة الامتنان اليومية الذكية والتحقق من الصحة العقلية الموجهة ، يمكنك بناء عادات تعمل على تحسين رفاهتك العقلية والمرونة العاطفية.
★ Iona تمشيك من خلال تسجيلات الاختيار الموجهة لمساعدتك على فهم حوارك الداخلي والتأكد من خدمتك. إنه مثل وجود القليل من المعالج أو المدرب في جيبك.
★ إدارة المشاعر الصعبة من خلال التفكير في تجاربك أو تعزيز المشاعر الإيجابية خلال أوقات النجاح أو السعادة أو الوفاء.
دليلك الكامل للياقة البدنية للعقل
- راقب مزاجك مع تتبع المزاج الذكي
- تحقيق أهدافك مع تحديد الأهداف الشخصية
- احصل على رؤى شخصية في أفكارك وتحيزاتك
- فهم وتعلم المفاهيم الرئيسية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- الوصول إلى مكتبة من التمارين النفسية
- تفاعل مع Iona ، رفيقك في مجال الرعاية الذاتية
- القلق الهادئ وزيادة المزاج
- تعرف على صحتك العاطفية والعقلية
- تقليل التوتر وتحسين النوم
- المساعدة الذاتية للتحديات ، كبيرة وصغيرة
- إدارة التوتر والقلق والمزاج المنخفض
- الحفاظ على مجلة الامتنان اليومية
- تعلم تقنيات التنفس المهدئة
- ممارسة اليقظة والتأمل
- إدارة المشاعر الصعبة من خلال الحوارات الشخصية
- فهم الحديث عن النفس وتأكد من أنه يعمل من أجلك
- التفاعل مع chatbot الذكاء الاصطناعي المحادثة (AI)
- بناء المرونة من خلال تأملات منتظمة
- التعليم حول الصحة العقلية والرفاهية
- ضغط. قلق. اكتئاب.
من مستخدمينا:
"هذا تطبيق شامل وجيد حقًا ، في رأيي ، إنه جيد للجميع ، سواء كان لديك قلق أو الاكتئاب أو غيرها من القضايا. من المهم للغاية الحفاظ على صحة العقل ويوفر هذا التطبيق العديد من نقاط البداية والأفكار المبتكرة لمساعدتك على طول الطريق. مع هذا التطبيق ، تكون رحلتك دائمًا وتملي السرعة. أستمتع تمامًا باستخدامه وأصبح رفيقي اليومي " - Ying Li
"مفيد بشكل مدهش! أحب هذه الفكرة الجديدة. يعجبني كيف يكون هذا التطبيق واضحًا حقًا ويوجهك باليد من خلال تمارين مختلفة. إنه ليس مثل الأشياء التي جربتها من قبل ، لكنها ساعدتني حقًا في التوقف عن القلق. يعجبني أنه يعتمد على CBT. لقد كان لدي ذلك في الماضي وكان مفيدًا أيضًا " - JH
ionamind.com
