Tentang aplikasi ini
Latihan kardiovaskular, juga dikenal sebagai latihan kardio atau aerobik, sangat penting untuk kesehatan yang baik. Latihan kardio secara teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mendapatkan tidur yang lebih baik, dan mengurangi risiko penyakit kronis.Ada banyak manfaat kesehatan lainnya dari melakukan latihan kardio, juga:
- Meningkatkan sistem pembuluh darah Anda, meningkatkan aliran darah dan memberikan lebih banyak sel oksigen ke otot dan organ Anda
- Meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Anda, melepaskan endorfin perasaan baik ke dalam aliran darah Anda
- Membakar lemak dan membantu mengurangi munculnya selulit
- Memperkuat otot dan tulang Anda, mengurangi risiko cedera dalam aktivitas Anda sehari-hari
- Meningkatkan tidur, membantu Anda rileks dan istirahat lebih dalam, terutama jika Anda menderita insomnia
Latihan kardio bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda dan juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa secara teratur melakukan latihan kardio melalui aktivitas fisik dapat mencegah depresi.
Anda bisa melakukan latihan kardio yang baik di mana pun Anda berada. Anda hanya perlu menjadi kreatif — dan bergerak cepat. Untuk meningkatkan kesulitan latihan, Anda perlu melakukan salah satu dari dua hal: meningkatkan resistensi (dengan beban atau band resistensi) atau mengubah tempo. Kami menambahkan latihan kardio favorit kami, di rumah, tanpa peralatan yang efektif untuk meningkatkan detak jantung Anda hanya dalam beberapa menit per hari.
Dengan dimulainya musim panas secara resmi, keinginan untuk menjadi bugar secara fisik dan mencapai "tubuh pantai" berada di puncak musiman. Apakah Anda ingin memperbaiki kondisi jantung Anda (ingat itu otot), menurunkan berat badan, menjernihkan pikiran atau hanya meningkatkan kesehatan Anda, latihan kardio akan membantu.
Latihan kekuatan dan ketahanan dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan mobilitas. Mereka umumnya dilakukan di tempat dan mungkin tidak membuat Anda terengah-engah seperti latihan kardio tetapi mereka pasti bekerja pada tubuh untuk meningkatkan kebugaran dan meningkatkan kesehatan.
Pergi ke gym terkadang terasa seperti hambatan, tetapi manfaat kesehatan dari olahraga teratur sepadan dengan usaha. Latihan kardio adalah komponen penting untuk membantu wanita mempertahankan gaya hidup sehat. Tapi apa itu latihan kardio? Apakah beberapa latihan kardio lebih baik daripada yang lain? Kami menyelami latihan kardio terbaik untuk wanita, jadi Anda tahu apa yang harus dilakukan saat berikutnya Anda pergi ke gym.
