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心臓血管運動は、心臓または有酸素運動としても知られていますが、健康には不可欠です。定期的な有酸素運動は、体重を減らし、睡眠を改善し、慢性疾患のリスクを減らすのにも役立ちます。有酸素運動を行うことには、他にも多くの大きな健康上の利点があります。
- 血管系を改善し、血流を増やし、筋肉や臓器により多くの酸素細胞を供給します
- ストレスを和らげ、気分を高め、気持ちの良いエンドルフィンを血流に放出します
- 脂肪を燃やし、セルライトの外観を減らすのに役立ちます
- 筋肉と骨を強化し、日々の活動における怪我のリスクを軽減します
- 特に不眠症に苦しんでいる場合は、睡眠を改善し、リラックスして深く休むのに役立ちます
有酸素運動はあなたの身体の健康に利益をもたらし、あなたの精神的健康を改善することができます。最近の研究では、身体活動を通じて定期的に有酸素運動を行うことでうつ病を防ぐことができることさえ示されています。
どこにいても、良い有酸素運動をすることができます。あなたはただ創造的になり、速く進む必要があります。エクササイズの難易度を高めるには、2つのことのいずれかを実行する必要があります。抵抗（重量または抵抗バンドで）を増やすか、テンポを変更します。私たちは、1日にわずか数分で心拍数をスパイクするのに効果的な、お気に入りの、在宅、在宅の装備のないエクササイズを追加しました。
夏の公式の始まりに伴い、物理的にフィットし、「ビーチボディ」を達成したいという願望は季節的な高さにあります。心臓の状態を改善したい（筋肉であることを覚えておいてください）、体重を減らしたり、心をきれいにしたり、健康を改善したりするかどうかにかかわらず、有酸素運動が役立ちます。
筋力と抵抗のエクササイズは、筋肉を強化し、機動性を向上させるのに役立ちます。それらは一般的にその場で行われており、有酸素運動のように喘ぐことはできませんが、フィットネスを高め、健康を改善するために体を確実に働かせます。
ジムに行くことは、時々抗力のように感じることがありますが、定期的な運動の健康上の利点は努力する価値があります。有酸素運動は、女性が健康的なライフスタイルを維持するのに役立つ重要な要素です。しかし、有酸素運動とは何ですか？一部の有酸素運動は他のエクササイズよりも優れていますか？私たちは女性のための最高の有酸素運動に飛び込んでいるので、ジムに行くときに何をすべきか知っています
