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유산소 운동 또는 유산소 운동이라고도하는 심혈관 운동은 건강에 필수적입니다. 규칙적인 유산소 운동은 체중 감량, 수면 개선, 만성 질환 위험 감소에 도움이됩니다.유산소 운동을하면 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다.
-혈관 시스템을 개선하고 혈류를 증가 시키며 근육과 장기에 더 많은 산소 세포를 전달합니다.
-스트레스를 해소하고 기분을 좋게하여 기분 좋은 엔돌핀을 혈류로 방출
-지방 연소 및 셀룰 라이트 감소에 도움
-근육과 뼈를 강화하여 일상적인 활동에서 부상 위험을 줄입니다.
-특히 불면증에 시달리는 경우 수면을 개선하여 긴장을 풀고 더 깊게 휴식 할 수 있습니다.
유산소 운동은 신체 건강에 도움이되며 정신 건강도 향상시킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 신체 활동을 통해 정기적으로 유산소 운동을하면 우울증을 예방할 수 있습니다.
당신이 어디에 있든 좋은 유산소 운동을 할 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 빠르게 진행하면됩니다. 운동의 난이도를 높이려면 저항을 높이거나 (웨이트 또는 저항 밴드를 사용하여) 템포를 변경하는 것 중 하나를 수행해야합니다. 우리는 하루에 단 몇 분 만에 심박수를 높이는 데 효과적인 집에서 좋아하는 장비가없는 유산소 운동을 추가했습니다.
여름이 공식적으로 시작되면서 신체적으로 건강하고 "비치 바디"를 달성하고자하는 욕구가 계절적으로 최고치를 기록했습니다. 심장 상태를 개선하고 싶든 (근육이라는 것을 기억하십시오), 체중 감량을 원하든, 정신을 맑게하든, 건강을 개선하든, 심장 강화 운동이 도움이 될 것입니다.
근력 및 저항 운동은 근육을 강화하고 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 일반적으로 그 자리에서 이루어지며 심장 운동처럼 헐떡 거리지 않을 수 있지만 체력을 높이고 건강을 향상시키기 위해 확실히 신체를 작동합니다.
체육관에가는 것은 때때로 힘들어하는 것처럼 느껴질 수 있지만 규칙적인 운동의 건강상의 이점은 그만한 가치가 있습니다. 유산소 운동은 여성이 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이되는 필수 구성 요소입니다. 그러나 유산소 운동이란 무엇입니까? 일부 유산소 운동이 다른 운동보다 낫습니까? 여성을위한 최고의 유산소 운동에 대해 알아보고 있으므로 다음에 체육관에 갈 때해야 할 일을 알 수 있습니다.
