Giới thiệu về ứng dụng này
Tập thể dục tim mạch, còn được gọi là tập tim mạch hoặc tập thể dục nhịp điệu, là điều cần thiết cho sức khỏe tốt. Tập thể dục tim mạch thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân, ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.Có rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác của việc thực hiện các bài tập tim mạch, quá:
- Cải thiện hệ thống mạch máu của bạn, tăng lưu lượng máu và cung cấp nhiều tế bào oxy hơn cho cơ bắp và cơ quan của bạn
- Giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng của bạn, giải phóng các endorphin cảm thấy tốt vào máu của bạn
- đốt cháy chất béo và giúp giảm sự xuất hiện của cellulite
-Tăng cường cơ bắp và xương của bạn, giảm nguy cơ chấn thương trong các hoạt động hàng ngày của bạn
- Cải thiện giấc ngủ, giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi sâu hơn, đặc biệt nếu bạn bị mất ngủ
Tập luyện tim mạch có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn và cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Các nghiên cứu gần đây thậm chí đã chỉ ra rằng thường xuyên thực hiện các bài tập tim mạch thông qua hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa trầm cảm.
Bạn có thể tập luyện tim mạch tốt bất kể bạn đang ở đâu. Bạn sẽ phải sáng tạo - và đi nhanh. Để tăng độ khó của một bài tập, bạn sẽ cần phải thực hiện một trong hai điều: tăng sức đề kháng (với trọng lượng hoặc dải kháng) hoặc thay đổi nhịp độ. Chúng tôi đã thêm các bài tập tim mạch yêu thích, tại nhà, không có thiết bị có hiệu quả để tăng nhịp tim của bạn chỉ trong vài phút mỗi ngày.
Với sự khởi đầu chính thức của mùa hè, mong muốn được phù hợp về thể chất và đạt được cơ thể trên bãi biển của thành phố, ở mức cao theo mùa. Cho dù bạn muốn cải thiện bệnh tim (hãy nhớ đó là cơ bắp), giảm cân, làm sạch tâm trí hoặc chỉ cải thiện sức khỏe của bạn, bài tập tim mạch sẽ giúp ích.
Các bài tập sức mạnh và sức đề kháng có thể giúp tăng cường cơ bắp của bạn và cải thiện khả năng vận động. Chúng thường được thực hiện ngay tại chỗ và có thể không khiến bạn thở hổn hển như tập thể dục cardio nhưng chúng chắc chắn làm việc cơ thể để tăng thể dục và cải thiện sức khỏe.
Đi đến phòng tập thể dục đôi khi có thể cảm thấy như một lực cản, nhưng lợi ích sức khỏe của tập thể dục thường xuyên là đáng để nỗ lực. Bài tập tim mạch là một thành phần thiết yếu để giúp phụ nữ duy trì lối sống lành mạnh. Nhưng tập luyện tim mạch là gì? Một số bài tập tim mạch có tốt hơn những bài tập khác không? Chúng tôi đang đi sâu vào các bài tập luyện tim mạch tốt nhất cho phụ nữ, vì vậy bạn biết phải làm gì vào lần tới khi bạn đến phòng tập thể dục
