À propos de cette application
L'exercice cardiovasculaire, également connu sous le nom d'exercice cardio ou aérobie, est essentiel pour une bonne santé. Un exercice cardio régulier peut également vous aider à perdre du poids, à mieux dormir et à réduire votre risque de maladie chronique.Il existe également de nombreux autres grands avantages pour la santé de faire des exercices cardio:
- améliore votre système vasculaire, augmentant le flux sanguin et fournissant plus de cellules d'oxygène à vos muscles et organes
- soulage le stress et stimule votre humeur, libérant des endorphines de bien-être dans votre circulation sanguine
- brûle la graisse et aide à réduire l'apparence de la cellulite
- renforce vos muscles et vos os, réduisant le risque de blessure dans vos activités quotidiennes
- améliore le sommeil, vous aider à vous détendre et à vous reposer plus profondément, surtout si vous souffrez d'insomnie
Les entraînements cardio profitent à votre santé physique et peuvent également améliorer votre santé mentale. Des études récentes ont même montré que faire régulièrement des exercices cardio par l'activité physique peut empêcher la dépression.
Vous pouvez obtenir un bon entraînement cardio, peu importe où vous êtes. Vous devrez juste faire preuve de créativité - et aller vite. Pour augmenter la difficulté d'un exercice, vous devrez faire l'une des deux choses: augmenter la résistance (avec des poids ou des bandes de résistance) ou changer le tempo. Nous avons ajouté nos exercices cardio préférés, à domicile et sans équipage qui sont efficaces pour augmenter votre fréquence cardiaque en quelques minutes par jour.
Avec le début officiel de l'été, le désir d'être physiquement en forme et de réaliser ce «corps de plage» est à un sommet saisonnier. Que vous souhaitiez améliorer votre maladie cardiaque (rappelez-vous que c'est un muscle), perdre du poids, éviter votre esprit ou simplement améliorer votre santé, l'exercice cardio vous aidera.
Les exercices de force et de résistance peuvent aider à renforcer vos muscles et à améliorer la mobilité. Ils sont généralement effectués sur place et peuvent ne pas vous laisser haleter comme un exercice cardio, mais ils travaillent définitivement le corps pour augmenter la forme physique et améliorer la santé.
Aller au gymnase peut parfois ressembler à une traînée, mais les avantages pour la santé de l'exercice régulier en valent la peine. Les exercices cardio sont un élément essentiel pour aider les femmes à maintenir un mode de vie sain. Mais que sont les entraînements cardio? Certains exercices cardio sont-ils meilleurs que d'autres? Nous plongeons dans les meilleures séances d'entraînement cardio pour les femmes, donc vous savez quoi faire la prochaine fois que vous frappez le gymnase
