关于此应用程序
心血管运动，也称为有氧运动或有氧运动，对身体健康至关重要。定期有氧运动还可以帮助您减轻体重、获得更好的睡眠并降低患慢性病的风险。做有氧运动还有很多其他的健康益处：
- 改善您的血管系统，增加血流量并向您的肌肉和器官输送更多的氧细胞
- 缓解压力并提升您的情绪，将让人感觉良好的内啡肽释放到您的血液中
- 燃烧脂肪并有助于减少橘皮组织的出现
- 强化肌肉和骨骼，降低日常活动中受伤的风险
- 改善睡眠，帮助您更深入地放松和休息，特别是如果您患有失眠症
有氧运动有益于您的身体健康，也可以改善您的心理健康。最近的研究甚至表明，通过体育活动定期进行有氧运动可以预防抑郁症。
无论您身在何处，都可以进行良好的有氧运动。您只需要发挥创意 - 并快速前进。要增加锻炼的难度，您需要做以下两件事之一：增加阻力（使用重量或阻力带）或改变速度。我们添加了我们最喜欢的、在家中、无器械的有氧运动，每天只需几分钟即可有效地提高您的心率。
随着夏季的正式开始，对身体健康和实现“沙滩身材”的渴望达到了季节性高潮。无论您是想改善心脏状况（记住它是一块肌肉）、减肥、理清思绪还是只想改善您的健康，有氧运动都会有所帮助。
力量和阻力练习可以帮助增强肌肉并提高活动能力。它们通常是在现场完成的，可能不会像有氧运动那样让您气喘吁吁，但它们绝对可以锻炼身体以增强健康和改善健康。
去健身房有时会让人觉得很累，但定期锻炼对健康的好处是值得的。有氧运动是帮助女性保持健康生活方式的重要组成部分。但什么是有氧运动？一些有氧运动是否比其他有氧运动更好？我们正在深入研究最适合女性的有氧运动，因此您知道下次去健身房时该做什么。
