Tentang aplikasi ini
Latihan aerobik adalah latihan pembakaran lemak, karena menggunakan lemak di atas karbohidrat untuk memberi Anda energi selama latihan. Seseorang akan melihat manfaat yang terlihat dalam sebulan. Mereka juga memperkuat kesehatan kardiovaskular Anda, meningkatkan stamina, mengurangi kecemasan dan depresi, dan meningkatkan energi Anda. Dari HIIT hingga dampak rendah selalu ada sesuatu untuk semua orang. Orang tidak membutuhkan banyak peralatan untuk latihan kardiovaskular. Sebagai gantinya, mereka dapat mengikuti pelatihan kardio di rumah dengan melatih beban tubuh mereka sendiri.Latihan aerobik membuat detak jantung meningkat untuk jangka waktu yang lama. Latihan aerobik biasanya melibatkan seluruh tubuh Anda - dan itu membuat jantung Anda terpompa dan menjaganya tetap seperti itu. Aerobik (atau kardio) dapat dilakukan hampir di mana saja, dengan sedikit atau tanpa peralatan. Untuk mencegah cedera, selalu lakukan pemanasan sebelum Anda melakukan jenis latihan apa pun.
Latihan Kardio yang Dapat Anda Lakukan di Rumah, Menurut Pelatih Pribadi
Jika Anda seperti kebanyakan pria, Anda melakukan kardio untuk membantu Anda tetap ramping dan menunjukkan peningkatan otot yang Anda peroleh dari angkat beban, alias "rutinitas olahraga biasa". Dan sama sekali tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi ketika membahas jenis kardio mana yang terbaik untuk membakar lemak, Anda harus memutuskan jenis tubuh ramping yang Anda inginkan.
Menari adalah latihan aerobik yang sempurna untuk orang yang tidak suka berolahraga. Anda bisa menyalakan musik favorit Anda dan menari sepenuh hati - dalam privasi kamar tidur Anda, jika Anda mau. Jangan khawatir tentang penampilan Anda. Bergerak!
Latihan terbaik adalah yang terdiri dari gerakan-gerakan yang melibatkan banyak kelompok otot besar. Anda dapat dengan mudah melakukan gerakan toning konvensional yang sederhana dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih efisien yang memberikan hasil maksimal. Meskipun dibutuhkan banyak jenis latihan yang berbeda untuk mencapai kebugaran menyeluruh (latihan kekuatan, kardio, peregangan, dll.), Latihan kekuatan tubuh total dan HIIT (latihan interval intensitas tinggi) paling baik untuk membakar lemak tubuh dengan cepat.
Berolahraga dari rumah adalah sesuatu yang banyak orang pikirkan. Jika tidak, itu adalah sesuatu yang mungkin telah Anda adopsi. Olahraga rumahan juga bisa sama efektifnya dengan olahraga yang dilakukan di gym sehingga Anda tidak perlu malu untuk berolahraga di rumah. Salah satu latihan rumahan paling bermanfaat yang bisa Anda coba adalah latihan aerobik.
