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有酸素運動は、炭水化物よりも脂肪を使用してトレーニング中にエネルギーを与えるため、脂肪燃焼運動です。 1か月以内に目に見えるメリットが見られるはずです。また、心臓血管の健康を強化し、スタミナを高め、不安やうつ病を軽減し、エネルギーを高めます。 HIITから影響の少ないものまで、誰にとっても何かがあります。人々は心血管運動のために多くの機器を必要としません。代わりに、彼らは自分の体重を働かせることによって自宅で有酸素トレーニングに参加することができます。有酸素運動は、心拍数を一定期間上昇させ続けます。有酸素運動は通常、全身を巻き込みます—そして、彼らはあなたの心臓を刺激し、それをそのように保ちます。エアロビクス（またはカーディオ）は、ほとんどまたはまったく機器を使用せずに、ほぼどこでも実行できます。怪我を防ぐために、どんな種類のトレーニングをする前にも常にウォームアップしてください。
パーソナルトレーナーによると、自宅でできる有酸素運動
ほとんどの人と同じように、有酸素運動を行って、痩せた状態を保ち、ウェイトを打つことで得られる筋肉の増加を披露します。これは「通常のトレーニングルーチン」とも呼ばれます。そして、それはまったく問題ありません。しかし、脂肪を燃焼させるのに最適な有酸素運動の種類については、どの種類の痩せた体型を選ぶかを決める必要があります。
ダンスは、運動が嫌いな人にとっては完璧な有酸素運動です。必要に応じて、寝室のプライバシーを守りながら、お気に入りの音楽をオンにして心を踊りましょう。見た目は気にしないでください。移動するだけ！
最高のトレーニングは常に、複数の大きな筋肉グループを巻き込む動きで構成されるものになります。簡単な従来の調色の動きを簡単に取り、それをより効率的なものに変えることができます。バランスの取れたフィットネス（筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチングなど）にはさまざまな種類のトレーニングが必要ですが、体脂肪をすばやく燃焼させるには、全身筋力トレーニングとHIIT（高強度インターバルトレーニング）が最適です。
自宅で運動することは、ほとんどの人が考えていることです。そうでなければ、それはあなたが採用したかもしれないものです。自宅でのトレーニングは、ジムで行われるトレーニングと同じくらい効果的であるため、自宅での運動をためらう必要はありません。あなたが試すことができる最もやりがいのある家庭でのトレーニングの1つは有酸素運動です。
