À propos de cette application
Le cardio-training se pratique pour entretenir le corps et rester en forme. Les exercices de cardio s’effectuent aussi bien en salle que chez soi. Idéal pour renforcer le système cardio-vasculaire et cardio-respiratoire, l’entraînement rassemble des exercices de fitness sollicitant le muscle cardiaque. Il prévient les maladies cardiovasculaires tout en favorisant la perte de graisse.Découvrez notre top des exercices de cardio à faire à maison, pour que vous puissiez profiter de cette activité sportive sans sortir de chez vous. Vous pouvez vous entraîner à l’intérieur, dans votre jardin ou pourquoi pas sur votre terrasse.
Les exercices d'aérobie sont des exercices de combustion des graisses, car ils utilisent des graisses plutôt que des glucides pour vous dynamiser pendant l'entraînement. On devrait voir des avantages visibles dans un mois. Ils renforcent également votre santé cardiovasculaire, augmentent l'endurance, réduisent l'anxiété et la dépression et stimulent votre énergie. Du HIIT au faible impact, il y en a pour tous les goûts. Les gens n'ont pas besoin de beaucoup d'équipement pour faire de l'exercice cardiovasculaire. Au lieu de cela, ils peuvent participer à un entraînement cardio à la maison en travaillant leur propre poids corporel.
L'exercice aérobie maintient la fréquence cardiaque élevée pendant des périodes prolongées. Les exercices d'aérobie impliquent généralement tout votre corps - et ils font battre votre cœur et le maintiennent ainsi. L'aérobic (ou cardio) peut être pratiqué à peu près n'importe où, avec peu ou pas d'équipement. Pour éviter les blessures, échauffez-vous toujours avant de faire tout type d'entraînement.
Entraînements cardio que vous pouvez faire à la maison, selon les entraîneurs personnels
Si vous êtes comme la plupart des hommes, vous faites du cardio pour vous aider à rester mince et à montrer les gains musculaires que vous obtenez en frappant les poids, c'est-à-dire «la routine d'entraînement habituelle». Et il n'y a absolument rien de mal à cela. Mais quand il s'agit de quel type de cardio est le meilleur pour brûler les graisses, vous devez décider quel type de corps maigre vous voulez.
La danse est l'exercice aérobique parfait pour les personnes qui détestent s'entraîner. Vous pouvez activer votre musique préférée et danser votre cœur - dans l'intimité de votre chambre, si vous le souhaitez. Ne vous inquiétez pas de votre apparence. Juste bouge!
Les meilleurs entraînements seront toujours ceux qui consistent en des mouvements qui engagent plusieurs grands groupes musculaires. Vous pouvez facilement prendre un mouvement de tonification simple et conventionnel et le transformer en quelque chose de plus efficace qui vous en donne le plus pour votre argent. Bien qu'il faille de nombreux types d'entraînement différents pour atteindre une forme physique complète (musculation, cardio, étirement, etc.), l'entraînement en force totale du corps et le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont les meilleurs pour brûler rapidement la graisse corporelle.
La plupart des gens ont pensé à faire de l'exercice à domicile. Sinon, c'est quelque chose que vous avez peut-être adopté. Les entraînements à domicile peuvent également être aussi efficaces que les entraînements effectués dans la salle de sport afin que vous n'ayez pas à vous abstenir de vous entraîner à la maison. L'un des entraînements à domicile les plus gratifiants que vous puissiez essayer est l'exercice aérobie.
