درباره این برنامه
تمرینات هوازی تمرینات چربی سوزاندن است ، زیرا از چربی بیش از کربوهیدرات ها برای انرژی دادن به شما در طول تمرین استفاده می کنند. باید طی یک ماه مزایای قابل مشاهده را مشاهده کرد. آنها همچنین سلامت قلبی عروقی شما را تقویت می کنند ، استقامت را افزایش می دهند ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند و انرژی شما را تقویت می کنند. از HIIT تا تأثیر کم چیزی برای همه وجود دارد. مردم برای ورزش قلبی عروقی به تجهیزات زیادی احتیاج ندارند. درعوض ، آنها می توانند با استفاده از وزن بدن خود در آموزش قلبی در خانه شرکت کنند.ورزش هوازی باعث افزایش ضربان قلب برای مدت زمان پایدار می شود. تمرینات هوازی معمولاً کل بدن شما را درگیر می کند - و آنها قلب شما را پمپاژ می کنند و آن را به همین ترتیب نگه می دارند. ایروبیک (یا قلبی) تقریباً در هر نقطه و تجهیزات کم و یا بدون آن قابل انجام است. برای جلوگیری از صدمات ، همیشه قبل از انجام هر نوع تمرین گرم شوید.
به گفته مربیان شخصی ، تمرینات قلبی شما می توانید درست در خانه انجام دهید
اگر مانند اکثر بچه ها هستید ، برای کمک به شما در لاغر شدن و نشان دادن دستاوردهای عضلانی که از ضربه زدن به وزنه ها دریافت می کنید ، به عنوان "روال تمرین معمول" نشان می دهید. و هیچ مشکلی در این مورد وجود ندارد. اما وقتی صحبت می شود که کدام نوع قلبی برای سوزاندن چربی بهتر است ، باید تصمیم بگیرید که از نوع بدنه لاغر می روید.
رقصیدن یک تمرین هوازی عالی برای افرادی است که از کار کردن متنفر هستند. در صورت انتخاب ، باید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و قلب خود را رقص کنید - در حریم خصوصی اتاق خواب خود. نگران نحوه نگاه شما نباشید. فقط حرکت کن!
بهترین تمرینات همیشه مواردی خواهد بود که شامل حرکاتی است که چندین گروه بزرگ عضلانی را درگیر می کنند. شما به راحتی می توانید یک حرکت ساده و معمولی را انجام دهید و آن را به چیزی کارآمدتر تبدیل کنید که بیشترین میزان را برای شما فراهم می کند. در حالی که برای رسیدن به تناسب اندام به خوبی (تمرینات قدرت ، قلبی ، کشش و غیره) انواع مختلفی از آموزش ها طول می کشد ، تمرینات کل قدرت بدن و HIIT (تمرین بازه ای با شدت بالا) برای سوزاندن سریع چربی بدن بهتر است.
ورزش از خانه چیزی است که بیشتر مردم به آن فکر کرده اند. اگر اینطور نیست ، این چیزی است که شما ممکن است اتخاذ کرده باشید. تمرینات خانگی همچنین می تواند به همان اندازه تمرینات انجام شود که در ورزشگاه انجام می شود ، بنابراین مجبور نیستید از ورزش در خانه خودداری کنید. یکی از با ارزش ترین تمرینات خانگی که می توانید امتحان کنید ورزش هوازی است
