درباره این برنامه
★ تمرینات کاردیو در خانه و تمرینات بدون تجهیزات مربی شخصی شما است در خانهکاردیو ، HIIT و تمرین های هوازی - بدون تجهیزات یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل بدنی شما را راهنمایی می کند.
فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، وزن خود را کاهش داده و در خانه مناسب بمانید یا در ورزشگاه.
تمام تمرینات توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام و بدن سازی طراحی شده است.
هر تمرین توضیحات ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی مربوط به خود را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
نیازی به تجهیزات ، ساختن مسلمین و بدن خود را در خانه لازم ندارید!
با تمرینات خانگی خود کنار بیایید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر در بدنتان خواهید شد.
می خواهید عضلات بسازید و مناسب بمانید؟
Features ویژگی های
* روالهای آموزشی برای مردان در خانه بدون تجهیزات
* روال گرم کردن و کشش
* پیشرفت آموزش را به طور خودکار ضبط کنید
* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید
* راهنمای ویدیو و انیمیشن دقیق
* با یک مربی شخصی وزن خود را کم کنید
* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید
* تغذیه برای تقویت بدن برنامه ریزی می کند
* rout روال آموزشی خود را ایجاد کنید ، آموزش شخصی سازی شده خود را 7 روز در هفته ایجاد کنید.
* plans برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)
* شدت بالا - آموزش فشرده با فشرده سازی بالا HIIT a.k.a.
* کاردیو سبک - کاردیو کلاسیک برای سوزاندن چربی در طول تمرین برای مدت زمان طولانی تر - به طور معمول> 25 دقیقه
b> برنامه های آموزشی خانگی برای مردان
- آموزش توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، عضلات بدن و تمرین برای کل بدن است)
- آموزش عضلات
- آموزش کامل بدن ، چربی را می سوزاند
- قسمت بالای بدن
- پایین تنه
- روتین کوتاه
- به سوختگی چربی برخورد می کند
- از دست دادن چربی شکمی در 30 روز
- برنامه های تمرین: 9 روز وزن خود را از دست داده ، 21 روز رشد عضلات ، 30 روز عضله و وزن خود را از دست می دهند
- SUPER EFECTIVE CARDIO WORKOUT 25 - 15 - 8 MINUTES
- CARDIO HIIT WORKOUTS: 6 Pack ABS ، پاهای قدرتمند ، بازوهای بزرگ ، رشد عضلات ، وزن خود و وزن خود را افزایش می دهد.
- TABATA WORKOUTS: 6 Pack Abs ، بازوهای بزرگ ، افزایش عضلات ، از دست دادن چربی شکمی ، رشد عضلات ، برپس ، اسکوات
- تمرین و تمرین برای تقویت ضربان قلب
W گرم و خنک شوید
- گرم کردن قبل از تمرین
- خنک کننده بعد از تمرین
- گرم شدن صبح
- کشش زمان خواب آور
- قبل از اجرای گرم کردن
- خنک کردن پس از اجرا
b>
- کاهش درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها
application برنامه آموزش قدرت
این نه تنها یک برنامه عضله سازی ، بلکه یک برنامه تمرین قدرت است. اگر هنوز به دنبال تمرین های بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.
تمرین های چندگانه با سلامتی
یو پی اس ، اسکوات ، ABS ، تخته ، ناخنک ، اسکوات بر روی دیوار ، جهش ، برآمدگی ، پرش سه قلو ، لنگه ...
ورزشهای قلبی را در خانه انجام دهید
روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با انجام تمریناتی در خانه ، شکل بهتری از بدن حاصل شود. شما به تجهیزات لازم ندارید ، فقط برای انجام تمرینات در خانه از وزن بدن خود استفاده کنید.
تمرین قلبی در خانه - ورزش بدون تجهیزات Pro
نسخه حرفه ای را بدون عمومی و با محتوای بیشتر کسب کنید.
