درباره این برنامه
فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات بسازید ، وزن کم کنید و در خانه یا ورزشگاه مناسب باشید.تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام و بدن سازی حرفه ای طراحی شده است.
هر تمرین توضیحات مربوطه ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
تمرینات خانگی روال تمرین روزانه را برای همه گروه های اصلی عضلانی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات بسازید و بدون نیاز به رفتن به ورزشگاه ، تناسب اندام را در خانه نگه دارید. هیچ تجهیزات یا مربی لازم نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.
این برنامه تمرینات مربوط به ABS ، قفسه سینه ، پاها ، بازوها و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن را دارد. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچکدام از آنها به تجهیزات احتیاج ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به سالن ورزشی نیست. حتی اگر روزانه چند دقیقه طول بکشد ، می تواند به طور موثری عضلات شما را تن کند و به شما در گرفتن شش بسته ABS در خانه کمک کند.
شدت ورزش گام به گام افزایش می یابد. مربی شخصی شما پیشنهاد می کند حداقل 3 روز در هفته ورزش کنید تا نتیجه بهتری داشته باشید. شما می توانید در دوره بدن سازی اهداف هفتگی را برای خودآزمایی تعیین کنید.
با موثرترین برنامه تمرینات خانگی بدن سازی ، صرف فقط چند دقیقه در روز ، می توانید ماهیچه هایی بسازید ، لاغر شوید و بدون تجهیزات در خانه تن کنید. بازوهای تنش یافته ، سینه مجسمه دار ، شش بسته بسته ، همه اینها تا زمانی که به تمرینات خانگی بدن سازی ما بچسبید ، دیگر یک رویا نیست.
تمرینات چندگانه
فشار ، چمباتمه ، ABS ، تخته ها ، ترد ها ، چمباتمه روی دیوار ، پرش ، برآمدگی ، پرش سه سر ، لنگ ها ...
تمرینات در خانه
چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا با تمرینات در خانه شکل بهتری داشته باشید. شما به تجهیزات احتیاج ندارید ، فقط از وزن بدن خود برای انجام تمرینات در خانه استفاده کنید.
تمرینات در خانه - تمرینات بدون تجهیزات حرفه ای
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید
