درباره این برنامه
آیا برای اولین بار به دنبال دونده شدن هستید؟ پس از یک وقفه به دویدن بازمی‌گردید؟ در 3 تمرین 30 دقیقه ای یا کمتر در هفته، N2R شما را از زمین صفر به دویدن راحت به مدت 25 دقیقه مستقیم می برد.None to Run یک برنامه اجرای تدریجی است که برای افرادی مثل شما طراحی شده است.
تفاوت N2R با اکثر برنامه های مبتدی در اینجا آمده است:
• بر زمان اجرا تمرکز می کند. فاصله یا سرعت نیست. این کار دویدن را لذت بخش تر می کند.
• بر خلاف اکثر برنامه های مبتدی، N2R شامل تمرینات قدرتی و تحرک ساده است. تجهیزات مورد نیاز نیست.
• به طور محافظه کارانه پیشرفت می کند تا لذت را افزایش دهد و احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهد.
اگر در حال حاضر نمی توانید بیش از 5 دقیقه مستقیم بدون توقف برای نفس کشیدن بدوید، در جای مناسبی هستید.
برنامه 12 هفته ای None to Run شما را از زمین صفر به دویدن راحت به مدت 25 دقیقه متوالی می برد.
هزاران نفر قبلاً از طرح None to Run استفاده کرده‌اند تا در نهایت تبدیل به دونده‌ای شوند که همیشه می‌خواستند باشند.
نوبت شماست
بازخورد N2R:
"کاناپه به 5k، برای من خیلی سریع حرکت کرد، و من این برنامه را زمانی پیدا کردم که به دنبال چیزی متفاوت بودم."
"روشی ملایم و ایمن برای دونده شدن."
یک برنامه دویدن آغازین که برای ایجاد ثبات و جلوگیری از آسیب دیدن شما طراحی شده است. در پایان 12 هفته، 25 دقیقه مستقیم می دوید.
"برنامه ای عالی برای سهولت در تمرین."
"من برنامه Couch to 5K را دو بار امتحان کردم و شکست خوردم. اکنون در آخرین هفته برنامه None to Run هستم و در واقع مشتاقانه منتظر اجرای آن هستم."
برنامه N2R بهترین تجربه را برای دنبال کردن و تکمیل طرح 12 هفته‌ای None to Run با موفقیت ارائه می‌کند.
ویژگی های برتر
• کل برنامه 12 هفته‌ای None to Run، با نشانه‌های صوتی گفتاری که به شما می‌گوید چه زمانی بدوید و چه زمانی راه بروید. بدون برنامه نویسی وقت گیر و گیج کننده از فواصل مورد نیاز است!
• هنگامی که طرح None to Run را کامل کردید، از طرح Run to Race 5K استفاده کنید تا روی سرعت خود کار کنید و «آماده مسابقه» شوید.
• همچنین یک طرح Run to Race 10K وجود دارد.
• پخش موسیقی یا پادکست با استفاده از برنامه مورد نظر شما! برنامه به طور موقت صدا را در هنگام هشدار کاهش می دهد.
• همه تمرینات خود را پیگیری و ذخیره کنید.
• در پس‌زمینه با صفحه قفل اجرا می‌شود تا عمر باتری حفظ شود.
• با استفاده از کارت های اشتراک گذاری، آمار خود را در فیس بوک، توییتر و اینستاگرام نشان دهید.
• بدون تبلیغات مزاحم!
• دویدن های باز (زمانی که فقط می خواهید بدون استفاده از برنامه خاصی تمرین کنید).
روتین های قدرت و تحرک
• دویدن برای بدن استرس زا است. به خصوص وقتی تازه شروع کرده اید. دوندگان مبتدی معمولاً قدرت پایین بدن مورد نیاز برای مقابله با نیازهای دویدن را ندارند.
• N2R شامل روال‌های قدرت و تحرک با دقت طراحی شده (همراه با نمایش ویدیویی) است تا به شما کمک کند قوی شوید و احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهید!
قیمت اشتراک و شرایط
None to Run برای دانلود و استفاده رایگان است. نسخه رایگان دسترسی به هفته اول تمام برنامه های آموزشی را فراهم می کند. برای دسترسی نامحدود به کل برنامه آموزشی و همه ویژگی های برنامه، می توانید بین گزینه تمدید خودکار اشتراک ماهانه یا سالانه یکی را انتخاب کنید.
پس از تایید خرید، پرداخت از طریق حساب Google Play شما به کارت اعتباری شما کسر می شود. اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک لغو شود.
اشتراک ها را می توان در برنامه Google Play مدیریت کرد.
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.nonetorun.com/privacy-policy
شرایط خدمات: https://www.nonetorun.com/terms-and-conditions-app
با هر سوالی به [email protected] ایمیل بزنید!
