درباره این برنامه
در تمرینات خانگی ، به هیچ وسیله ای نیازی نیست. ایده آل برای ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته. شامل کل کتابخانه DVD جیلیان است. به علاوه ، برنامه های غذایی شخصی ، مراقبه ساده ، ردیابی کالری و فعالیت ، اجتماع و پشتیبانی انجام می شود!نسخه Premium Access 7 روزه رایگان را امتحان کنید!
برنامه ریز شخصی سازی شده
بیش از 1000+ تمرین ورزشی در فیلم HD برای پخش جریانی در تلفن ، رایانه لوحی یا تلویزیون! Fitness App برنامه های تمرینی شخصی را برای هر سطح تناسب اندام از تمرینات مبتدی تا پیشرفته ارائه می دهد! هر هدفی از کاهش وزن تا تعدیل مناطق مشکل را برآورده کنید! با تمرینات در خانه ، در باشگاه ، بیرون از منزل تمرین کنید یا تمرینات صوتی را انتخاب کنید!
برنامه تناسب اندام شامل تمام تمرینات مورد علاقه شماست: یوگا ، HIIT ، کیک بوکسینگ ، برنامه های پیاده روی و دویدن از جمله آموزش 5K و 10k با ردیاب GPS ، گزینه های قبل و بعد از تولد ، تمرینات AB ، تمرینات لب به لب و سایر موارد!
اشتراک حق بیمه همچنین دارای یک ژنراتور تمرین برای ایجاد تمرینات هدفمند منحصر به فرد با گزینه های 10 ، 20 ، 30 یا 45 دقیقه ای برای ایجاد تمرینات ab مختل شده ، تمرینات پا ، تمرینات لب به لب ، یا کل تمرینات بدن فقط برای شما است!
• شدت تمرین خود را تنظیم کنید (مبتدی تا پیشرفته)
• هدف تناسب اندام را انتخاب کنید (کاهش وزن ، 5 کیلوگرم ، قبل از تولد و بیشتر)
• تجهیزات تناسب اندام موجود را انتخاب کنید
• تنظیمات تناسب اندام (یوگا ، HIIT ، ABS ، تمرینات قدرتی و موارد دیگر) را انتخاب کنید
• طول تمرین خود را انتخاب کنید
• تمرینات را مبادله و ممنوع کنید
• زمان گذار را بین تمرینات تنظیم کنید
• هنگام تمرین موسیقی خود را پخش کنید
کتابخانه کار DVD
بعلاوه ، همه مشترکین به کتابخانه تمرین DVD جیلیان از جمله برنامه های کامل Bodyshred و Body Revolution دسترسی دارند.
برنامه ریز غذای سفارشی
Fitness App متخصص تغذیه شخصی یا مربی رژیم شما با سیستم Advanced Meal Planner است که حدس ها را کاهش می دهد ، به شما کمک می کند به اهداف کاهش وزن خود برسید یا یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید. فراتر از فقط برنامه ریزی وعده های غذایی خود ، سیستم Advanced Meal Planner دارای ابزاری برای کمک به برنامه ریزی وعده های غذایی برای کل خانواده است!
• برنامه های غذایی برای هر نوع ترجیح: همه چیز خوار ، گیاهخوار ، گیاهخوار ، بدون سرخپوش و گلوتن ، Pescatarian ، Keto ، 5 دقیقه وعده غذایی و بیشتر!
• صدها دستور غذای مغذی و خوشمزه سریع
• ترکیبات آلرژی های غذایی یا غذاهایی که دوست ندارید را منع کنید
• لیست مواد غذایی
• دستورالعمل های کاهش وزن ، نگهداری یا افزایش عضلات را به صورت پویا تنظیم کنید
• وعده ها و روزها را برای خوردن در برنامه یا خارج از برنامه انتخاب کنید
• تعداد وعده ها را به صورت پویا در یک دستورالعمل تنظیم کنید
• گزینه هایی برای پخت دسته ای بنابراین شما می توانید غذاهای باقیمانده خوشمزه را بخورید
• دستورالعمل های مورد علاقه را علامت گذاری کنید
ذهن آگاهی
بهتر بخواب. با تمرینات و مراقبه های هوشیاری از خواب گرفته تا مدیریت استرس ، استرس کمتری داشته باشید. با صداهای طبیعت ، شیوه های انگیزشی ، اسکن بدن ، مراقبه های خوردن غذا و سایر موارد ، آرام و آرام باشید.
ردیابی
پیشرفت خود را پیگیری کنید: وزن ، کالری ، فعالیت ، سابقه تمرین و موارد دیگر. حتی می توانید با ردیاب عکس سلفی ، تصاویر هفتگی را در کنار هم پیشرفت کنید. به علاوه ، برنامه تناسب اندام با شخص تناسب اندام من ادغام می شود.
جامعه و پشتیبانی
با یک جامعه جهانی متشکل از میلیونها زن متناسب شوید! روزانه از جیلیان و انجمن برنامه های تناسب اندام در فروم های برنامه تناسب اندام الهام ، حمایت و انگیزه پیدا کنید! به علاوه ، روزانه نکات مربوط به سلامتی و تناسب اندام را از جیلیان دریافت کنید تا به شما کمک کند در مسیر خود باشید!
اکنون بارگیری کنید و دوره آزمایشی رایگان 7 روزه خود را با دسترسی حق بیمه به برنامه های تمرینی شخصی ، برنامه های غذایی معمول ، مراقبه و تمرکز حواس ، ردیابی ، انجمن ، پشتیبانی و موارد دیگر آغاز کنید.
شرایط اشتراک و قیمت گذاری
ما 3 طرح اشتراک حق بیمه ارائه می دهیم: ماهانه (1 ماه) ، سه ماهه (3 ماه) ، سالانه (12 ماه). درصورتی که لغو یا تمدید خودکار 24 ساعت قبل از پایان مدت اشتراکت یا دوره آزمایشی 7 روزه خاموش شود ، در پایان دوره آزمایشی رایگان یا در تاریخ تمدید اشتراک خود ، براساس برنامه اشتراکی که انتخاب کرده اید ، به طور خودکار از شما کسر می شود .
اشتراک خود را مدیریت کنید و پس از شروع خرید یا آزمایش ، تمدید خودکار را در تنظیمات حساب خود غیرفعال کنید. شرایط کامل خدمات و سیاست حفظ حریم خصوصی را در اینجا بخوانید: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms
