حول هذا التطبيق
في التدريبات المنزلية ، لا حاجة إلى معدات. مثالي للمبتدئين للرياضيين المتقدمين. يتضمن مكتبة DVD بأكملها من Jillian. بالإضافة إلى ذلك ، جعلت خطط الوجبات المخصصة ، والتأمل بسيطة ، وتتبع السعرات الحرارية والنشاط ، والمجتمع ، والدعم!جرب تجربة مجانية لمدة 7 أيام من الوصول المتميز!
مخطط اللياقة المخصص
أكثر من 1000 + تمارين تمارين في الفيديو HD للبث على هاتفك أو جهازك اللوحي أو التلفزيون! يوفر تطبيق اللياقة برامج تمرين مخصصة لأي مستوى للياقة البدنية من التدريبات المبتدئين إلى المتقدمة! تحقيق أي هدف من فقدان الوزن إلى تنغيم مناطق المتاعب! تدريب مع التدريبات المنزلية ، في صالة الألعاب الرياضية ، التمرين في الخارج ، أو اختر التدريبات الصوتية فقط!
يشتمل تطبيق اللياقة البدنية على جميع التدريبات المفضلة لديك: اليوغا ، HIIT ، Kickboxing ، المشي والجري برامج بما في ذلك التدريب 5K و 10K مع GPS Tracker ، خيارات ما قبل الولادة وما بعد الولادة ، التدريبات AB ، التدريبات بعقب وأكثر!
يحتوي الاشتراك الممتاز أيضًا على مولد تمرين لإنشاء تمارين فريدة من نوعها مع 10 أو 20 أو 30 أو 45 دقيقة لإنشاء تمرين AB مخصص أو تمرين في الساق أو تمرين بعقب أو تمرين الجسم الكلي فقط من أجلك!
• اضبط شدة التمرين (المبتدئين إلى المتقدم)
• حدد هدف اللياقة (فقدان الوزن ، 5 كيلو ، ما قبل الولادة وأكثر)
• حدد معدات اللياقة المتاحة
• حدد تفضيلات اللياقة (اليوغا ، HIIT ، ABS ، تدريب القوة والمزيد)
• حدد طول التمرين
• تمارين المبادلة والحظر
• ضبط وقت الانتقال بين التمارين
• قم بتشغيل الموسيقى الخاصة بك أثناء التمرين
مكتبة تجريب DVD
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لجميع المشتركين الوصول إلى مكتبة تجريب DVD من Jillian بما في ذلك برامج PORCHSHRED و PODY Revolution.
مخطط وجبة مخصصة
تطبيق اللياقة هو أخصائي التغذية الشخصية أو مدرب النظام الغذائي مع نظام مخطط الوجبات المتقدم الذي يقطع التخمين ، مما يساعدك على الوصول إلى أهداف فقدان الوزن أو الحفاظ على نمط حياة صحي. إلى جانب التخطيط لوجباتك الخاصة ، يتميز نظام مخطط الوجبات المتقدم بأدوات للمساعدة في تخطيط وجبات الطعام لجميع أفراد الأسرة!
• خطط الوجبات لكل تفضيل: Omnivore ، نباتي ، نباتي ، باليو والغلوتين الخالي من الغلوتين ، pescatarian ، كيتو ، وجبات 5 دقائق وأكثر!
• المئات من الوصفات المغذية السريعة السريعة
• حظر المكونات للحساسية الغذائية أو الأطعمة التي لا تعجبك
• قوائم البقالة
• ضبط الوصفات ديناميكيًا لفقدان الوزن أو الصيانة أو كسب العضلات
• اختر الوجبات والأيام لتناول الطعام في الخطة أو خارجها
• ضبط عدد الحصص في الوصفة ديناميكيًا
• خيارات للطهي الدُفعات حتى تتمكن من التخطيط لتناول بقايا الطعام اللذيذة
• وضع علامة على الوصفات المفضلة
تركيز كامل للذهن
النوم بشكل أفضل. الإجهاد أقل مع تمارين الذهن والتأملات التي تتراوح من النوم إلى إدارة الإجهاد. الاسترخاء والاسترخاء مع أصوات الطبيعة ، والممارسات التحفيزية ، ومسح الجسم ، وتأملات الأكل الذهنية والمزيد.
التتبع
تتبع تقدمك: الوزن ، السعرات الحرارية ، النشاط ، تاريخ التمرين وأكثر من ذلك. يمكنك حتى التقاط صور أسبوعية جنبًا إلى جنب مع صور التقدم في صورة شخصية. بالإضافة إلى ذلك ، يتكامل تطبيق اللياقة مع PAL لياقتي.
المجتمع والدعم
احصل على ملاءمة مع مجتمع عالمي من النساء الملايين القوية! ابحث عن الإلهام والدعم والدافع يوميًا من Jillian ومجتمع تطبيقات اللياقة البدنية في منتديات تطبيقات اللياقة! بالإضافة إلى ذلك ، احصل على نصائح صحية ولياقة مخصصة يوميًا من جيليان لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح!
قم بتنزيل الآن وابدأ تجربتك المجانية لمدة 7 أيام من الوصول المتميز إلى برامج التمرين المخصصة ، وخطط الوجبات المخصصة ، والتأملات ، والعقل ، والتتبع ، والمجتمع ، والدعم ، والمزيد.
شروط الاشتراك والتسعير
نحن نقدم 3 خطط اشتراك متميزة: شهريًا (شهر واحد) ، ربع سنوي (3 أشهر) ، سنوي (12 شهرًا). ما لم يتم إلغاء الإلغاء أو التجديد التلقائي على مدار 24 ساعة قبل نهاية فترة الاشتراك أو الفترة التجريبية لمدة 7 أيام ، فسيتم فواتيرك تلقائيًا بناءً على خطة الاشتراك التي اخترتها في نهاية التجربة المجانية أو على تاريخ تجديد الاشتراك الخاص بك .
إدارة الاشتراك الخاص بك وتعطيل التجديد التلقائي في إعدادات حسابك بعد الشراء أو البدء التجريبي. اقرأ شروط الخدمة الكاملة وسياسة الخصوصية على: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms
