درباره این برنامه
چه می شود اگر می توانید چندین جمله را در ژورنال خود تایپ کنید و بلافاصله تسکین اضطراب را دریافت کنید؟ اینگونه است که یک دفتر خاطرات با هدایت CBT کار می کند.با غواصی عمیق در احساسات ، احساسات و اهداف زندگی ، خود را بشناسید.
سلامت روان یک ماشین بسیار پیچیده است و گاهی اوقات به افسردگی می افتد. ژورنال شناختی رفتار درمانی (CBT) از طریق ده ها تکنیک مؤثر کمک می کند:
- روزنامه نگاری ذهن آگاهی به شما امکان می دهد در پایان روز باز شوید
- بازتاب هدایت شده باعث بهبود ذهن آگاهی می شود و قدردانی می کند
- دفتر خاطرات ردیاب خلق و خوی امکان پیگیری پویایی خلق و خوی را فراهم می کند
- دفتر خاطرات مراقبت از خود برای یادگیری روشهای جدید تفکر و غلبه بر افسردگی خدمت می کند
- ژورنال خود دو قطبی نرم تر می کند
دفتر خاطرات ردیاب خلق و خوی برای یافتن پیش نیازهای افسردگی در اینجا است:
- چه ساعتی از روز باعث ایجاد روحیه بد می شود
- فعالیت های خاص مسئول افکار منفی
- رفتار ناکارآمد
برنامه های بهداشت روان اغلب برای ورود سریع به عنوان اگر در این روش درمانی مفید بوده است ، استخدام می شوند. از طرف دیگر برنامه Mind Journal ابزاری را برای تحولات عمیق شخصی و همچنین تسکین اضطراب فراهم می کند.
Notebook ژورنال هدایت شده مقدار زیادی از انرژی مثبت را منتشر می کند که توسط مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی پنهان است.
روزنامه نگاری خود مراقبت با Mind Journal از این مؤلفه ها تشکیل شده است:
- آرامش و تأمل در دفتر خاطرات
- 3 تا 10 سیاهه با ردیاب خلق و خو برای به دست آوردن کل تصویر سلامت روانی و شناسایی دو قطبی
- توسعه خوشبختی با پیروی از مجله های تسکین اضطراب
- گوش دادن به مراقبه و تأیید خواب خوب
بهزیستی سلامت روان نیاز به تأثیر روزانه بر آن دارد. هرچه کار شما در مورد عادات بازتاب بیشتر باشد ، عضلات مغز قدرت بیشتری کسب می کنند و خروجی بیشتری را در جهت تسکین اضطراب دریافت می کنید.
عوامل مخرب ذهن ما را به طور دائم بر افسردگی یا اضطراب دو قطبی تأثیر می گذارد. مقدار بیش از حد اطلاعات ، عدم وجود فرهنگ مراقبت از خود - همه این موارد بر سلامت روانی منفی تأثیر می گذارد. ژورنال شناختی رفتار درمانی (CBT) برای تقویت روابط مثبت با دنیای بیرونی با تقویت درونی استفاده می شود.
مزایای مراقبت از سلامت روان با نوت بوک ژورنال ذهن:
- قدردانی قدردانی در محل کار
- به لطف روشهای روان درمانی اثبات شده ، تسکین اضطراب بسیار سریع به نظر می رسد
- ایجاد یک ذهنیت امدادرسانی اضطراب از طریق برنامه های مراقبت از خود
با پیروی از بازتاب های خود مراقبت از سلامت روان ، خود را آشنا کنید. شما می توانید از آن به عنوان یک دفتر خاطرات قدردانی ، ردیاب خلق و خوی استفاده کنید و به ذهن آگاهی و ضبط روزنامه ، افکار مخفی ، سفر ، خلق و خوی و لحظات خصوصی را ضبط کنید.
در جلوگیری از افسردگی و خوشحال تر شدن اساساً به دفتر خاطرات CBT امتحان کنید.
مجله ذهن - مجله افکار بهداشت روان سناریوهای شخصی را برای تأمل در مناطق واقعی مانند دو قطبی ، افسردگی ، قدردانی فراهم می کند. </
