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일기에 여러 문장을 입력하고 즉시 불안감을 얻을 수 있다면 어떨까요? 이것이 CBT 유도 일기의 작동 방식입니다.당신의 열정, 감정 및 삶의 목표에 깊이 다이빙하여 자신을 알게하십시오.
정신 건강 은 매우 복잡한 기계이며 때로는 우울증에 빠지게됩니다. 인지 행동 요법 (CBT) 저널은 수십 가지 효과적인 기술을 통해 도움이됩니다.
- 마음 챙김 저널링은 하루가 끝날 때 긴장을 풀 수 있습니다.
- 가이드 반사는 마음 챙김을 향상시키고 감사를 가르칩니다
- 무드 트래커 일기는 기분 역학을 추적 할 수 있습니다.
- 자기 관리 다이어리는 새로운 사고 방식을 배우고 우울증을 극복하는 데 도움이됩니다.
- 저널 자체는 양극성을 더 부드럽게 만듭니다
Mood Tracker 일기는 우울증의 전제 조건을 찾기 위해 여기에 있습니다.
- 하루 중 몇시가 기분이 좋지 않아
- 부정적인 생각을 담당하는 특정 활동
- 비효율적 인 행동
정신 건강 앱은 종종 치료에 도움이 된 것처럼 빠른 체크인을 위해 고용됩니다. 반면에 Mind Journal App은 불안 완화뿐만 아니라 깊은 개인적인 변화를위한 도구를 제공합니다.
가이드 저널 노트북은 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제에 의해 숨겨져있는 엄청난 양의 긍정적 인 에너지를 방출합니다.
Mind Journal을 사용한 Self Care Journal은 다음과 같은 구성 요소로 구성됩니다.
- 긴장을 풀고 일기를 반영하십시오
- 분위기 추적기가있는 3 ~ 10 개의 로그를 통해 전체 정신 건강 사진을 얻고 양극성을 식별하십시오.
- 불안 완화 저널 프롬프트를 따르는 행복의 발전
- 좋은 수면을위한 명상과 긍정의 듣기
정신 건강 복지에는 매일 영향을 미칩니다. 반사 습관에 대한 작업이 많을수록 뇌 근육이 더 강력하고 불안 완화 방향으로 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.
파괴적인 요인은 우리의 마음에 영구적으로 양극성 우울증이나 불안을 유발합니다. 과도한 양의 정보, 자기 관리 문화 부족 -이 모든 것들이 부정적인 정신 건강에 영향을 미칩니다. 인지 행동 요법 (CBT) 저널은 내부를 강화시켜 외부 세계와 긍정적 인 관계를 맺는 데 사용됩니다.
Mind Journal Notebook을 통한 정신 건강 자기 관리의 이점 :
- 직장에서 감사의 상승
- 입증 된 심리 치료 방법 덕분에 불안 완화가 정말 빠르게 나타납니다.
- 자체 관리 프로그램을 통해 불안감 구호 사고 방식 개발
정신 건강 자기 관리 반성 프롬프트를 따라 자신을 알게됩니다. 감사의 일기, 분위기 추적기로 사용하고 마음 챙김을 달성하고 매일 저널, 비밀 사고, 여행, 기분 및 사적인 순간을 기록 할 수 있습니다.
CBT 다이어리에게 우울증 예방과 근본적으로 더 행복해지면서 시도해보십시오.
Mind Journal- 정신 건강 사고 저널은 양극성, 우울증, 감사와 같은 실제 영역에 대한 안내 반성을위한 개인화 된 시나리오를 제공합니다. </
