حول هذا التطبيق
ماذا لو تمكنت من كتابة عدة جمل في مجلتك والحصول على تخفيف القلق على الفور؟ هذه هي الطريقة التي تعمل بها مذكرات موجهة CBT.تعرف على نفسك من خلال الغوص بعمق في عواطفك ومشاعرك وأهداف الحياة.
الصحة العقلية هي آلة معقدة للغاية وأحيانًا تقع في الاكتئاب. تأتي مجلة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة من خلال العشرات من التقنيات الفعالة:
- يتيح لك اليومية اليقظة الاسترخاء في نهاية اليوم
- انعكاس موجه يحسن الذهن ويعلم الامتنان
- يسمح مذكرات تعقب المزاج بتتبع ديناميات المزاج
- مذكرات الرعاية الذاتية تعمل على تعلم طرق جديدة للتفكير والتغلب على الاكتئاب
- المجلة نفسها تجعل ثنائي القطب أكثر سلاسة
مذكرات تعقب المزاج هنا لمعرفة المتطلبات المسبقة للاكتئاب:
- في أي وقت من اليوم يسبب مزاجًا سيئًا
- أنشطة معينة مسؤولة عن الأفكار السلبية
- سلوك غير فعال
غالبًا ما يتم تعيين تطبيقات الصحة العقلية لتسجيل الوصول السريع كما لو كان مفيدًا في العلاج. تطبيق Mind Journal ، من ناحية أخرى ، يوفر أدوات للتحولات الشخصية العميقة بالإضافة إلى الإغاثة من القلق.
يطلق دفتر Notebor المجلة الموجهة كمية كبيرة من الطاقة الإيجابية التي يتم إخفاؤها بسبب مشاكل الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب.
تتكون اليومية ذاتية الرعاية الذاتية مع مجلة Mind من هذه المكونات:
- استرخ وتفكير في اليوميات
- 3 إلى 10 سجلات مع متتبع المزاج للحصول على صورة الصحة العقلية بأكملها وتحديد القطبين
- تطور السعادة باتباع مجلة الإغاثة من القلق
- الاستماع من التأمل والتأكيد من أجل نوم جيد
تتطلب رفاهية الصحة العقلية تأثيرًا يوميًا على ذلك. كلما زاد عملك على عادات التأمل كلما زادت قوة عضلات الدماغ والمزيد من الإنتاج الذي تتلقاه في اتجاه تخفيف القلق.
تؤثر العوامل المدمرة على عقلنا بشكل دائم مما يسبب الاكتئاب الثنائي القطب أو القلق. كمية مفرطة من المعلومات ، والافتقار إلى ثقافة الرعاية الذاتية - كل هذه الأشياء تؤثر على الصحة العقلية السلبية. يتم استخدام مجلة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لإظهار علاقات إيجابية مع العالم الخارجي من خلال تعزيز الداخلية.
فوائد الرعاية الذاتية للصحة العقلية مع دفتر مجلة Mind Journal:
- امتنان الارتفاع في العمل
- يبدو الإغاثة القلق سريعة حقًا بفضل أساليب العلاج النفسي المثبتة
- تطوير عقلية تخفيف القلق من خلال اتباع برامج الرعاية الذاتية
تعرف على نفسك من خلال اتباع مطالبات انعكاس الرعاية الذاتية للصحة العقلية. يمكنك استخدامها كذكرى امتنان ، ومتعقب المزاج وتحقيق اليقظة وتسجيل اليومية اليومية ، والأفكار السرية ، والرحلة ، والمزاج واللحظات الخاصة.
إعطاء مذكرات CBT تجربة في الوقاية من الاكتئاب والحصول على أسعد بشكل أساسي.
Mind Journal - Journal Mind Health Hosts Journal توفر سيناريوهات مخصصة للتفكير الموجهة في المجالات الفعلية مثل الثنائي القطب والاكتئاب والامتنان. <
