درباره این برنامه
"معتبرترین برنامه OCD" (بالاترین امتیاز اعتبار 4.28 از 5) -بنیاد بین المللی OCD20% بهتر، ظرف 24 روز
کاربران ما با تمرین روزانه 3 تا 4 دقیقه، بهبود در OCD و اضطراب را گزارش می دهند.
پشتیبانی از علم
برنامه‌های GGtude دارای 12 مقاله منتشر شده با بیش از 5 مطالعه در حال انجام دیگر هستند که به بهبود جنبه‌های سلامت روان، OCD، اضطراب و افسردگی اختصاص دارند.
مورد اعتماد کارشناسان بهداشت روان
برنامه OCD ما توسط روانشناسان بالینی توصیه می شود و توسط BrainsWay، یک شرکت معامله شده نزدک، برای کمک به بهبود سریعتر بیماران از آن استفاده می شود.
این برنامه همچنین معتبرترین برنامه OCD در PsyberGuide است.
چگونه می تواند به شما کمک کند
OCD یک وضعیت ناتوان کننده است که می تواند بر بسیاری از جنبه ها تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که تغییر عادات تفکر ناسازگار (منفی) می تواند تأثیر مثبتی بر OCD و همچنین اضطراب و افسردگی داشته باشد.
3 دقیقه در روز؟ شوخی می کنی؟
وقتی کار روی اپلیکیشن را شروع کردیم، می‌دانستیم که اگر می‌خواهیم تأثیر مثبتی بر سلامت روان افراد بگذاریم، بهتر است بهبود را برای آنها آسان کنیم. ما برنامه تمرین روزانه 3 دقیقه ای را طراحی کردیم و شروع به مطالعه تأثیر آن کردیم. خوشبختانه نتایج خوب بود.
به یاد داشته باشید: تغییر مثبت در طول تمرین اتفاق نمی افتد. این زمانی اتفاق می افتد که از تفکر حمایتی در زندگی واقعی استفاده می کنید.
تمرکز برنامه چیست؟ OCD، اضطراب یا افسردگی؟
ما این برنامه را طوری طراحی کردیم که کاملاً برای شما شخصی سازی شود. در طول ورود، چالش‌های خود را انتخاب کنید. ما شما را راهنمایی خواهیم کرد.
چگونه عادات تفکر منفی خود را ترک کنم؟
1. بدانید چه نوع الگوهای تفکر منفی هستند
2. بیاموزید که افکار منفی را که برای OCD، اضطراب، افسردگی هستند، دور بریزید.
3. افکار حمایتی را کشف کنید که می تواند به عنوان یک تک گویی درونی جایگزین استفاده شود.
4. برای ایجاد عزت نفس، قدردانی از بدن و غلبه بر افکار مزاحم، تفکر حمایتی را در آغوش بگیرید.
5. از خودگویی بهبود یافته در زندگی روزمره خود استفاده کنید.
آیا این برنامه مشابه روان درمانی است؟
پلت فرم برنامه ما برای استفاده به عنوان یک درمان یا درمان طراحی نشده است، با این حال:
1. روانشناسان OCD CBT از آن به عنوان یک ابزار مکمل استفاده می کنند.
2. به حفظ تفکر سالم در طول یا بعد از درمان کمک می کند.
3. مشخص شده است که اضطراب، نگرانی، وسواس و موارد دیگر را کاهش می دهد.
خودگویی در پس OCD، اضطراب و افسردگی
بر اساس درمان شناختی رفتاری، مکانیسم های مختلفی وجود دارد که با اختلالات سلامت روان مرتبط هستند:
- انتقاد از خود (یک مؤلفه مهم در افسردگی)
- مقایسه کردن
- بررسی مداوم
- ترس از عدم اطمینان
- ترس از پشیمانی
- نشخوار فکری
- فاجعه سازی
- ترس از آلودگی
- کمال گرایی (ساکت
این برنامه این الگوهای تفکر را هدف قرار می دهد و به شما کمک می کند بر آنها غلبه کنید.
همانطور که تفکر سالم را به یک عادت تبدیل می‌کنید، این فرآیند خودکار و آسان‌تر می‌شود.
آزمون OCD و خود ارزیابی
هر سفر معمولاً با خود ارزیابی شروع می شود. این به شما کمک می کند وضعیت خود را آزمایش کنید، اما مهمتر از آن به برنامه اجازه می دهد محتوا را برای شما شخصی سازی کند.
طیف گسترده ای از موضوعات سلامت روان این برنامه به بیش از 500 سطح تقسیم می شود. هر سطح دارای مجموعه ای از افکار خودگویی است.
آموزش با استفاده از این نرم افزار، امکان یادگیری تدریجی و پیوسته خودگویی سازگارتر را فراهم می کند و در نتیجه به شکستن چرخه فکری معیوب و حفظ عزت نفس پایین کمک می کند.
ردیاب خلق و خو
ردیابی خلق و خوی شما دو هدف اصلی دارد:
1. به شما کمک می کند خلق و خوی خود را ضبط و بررسی کنید
2. شما را از تفکر مثبت در مقابل منفی بیشتر آگاه می کند
2. جلسات تمرین شما را شخصی سازی می کند تا بهترین استفاده را از برنامه ببرید
آیا برنامه رایگان است؟ یا باید اشتراک بخرم؟
برنامه OCD طوری طراحی شده است که بتوانید از مزایای صحبت با خود بدون نیاز به خرید چیزی لذت ببرید. پس از پایه‌گذاری، محتوای ممتاز به شما امکان می‌دهد موضوعات پیشرفته‌تر و خاص‌تری را کشف کنید و همچنین از تکمیل ماژول‌ها و ویژگی‌های برتر لذت ببرید.
درباره برنامه‌های GGTUDE بیشتر بدانید
از وب سایت ما دیدن کنید: http://ggtude.com
