이 앱 정보
"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 점 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) -국제 OCD 재단24 일 이내에 20% 더 나은
사용자는 매일 3-4 분 동안 교육을 통해 OCD와 불안의 개선을보고합니다.
과학 후원
Ggtude Apps는 정신 건강 측면, OCD, 불안 및 우울증 향상에 전념하는 추가 5 개 이상의 추가 연구가 포함 된 12 개의 발표 된 논문이 있습니다.
정신 건강 전문가의 신뢰
우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들이 권장하며 NASDAQ 상표 회사 인 Brainsway는 환자가 더 빨리 향상시킬 수 있도록 사용합니다.
이 앱은 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱입니다.
그것이 당신을 도울 수있는 방법
OCD는 여러 측면에 부정적인 영향을 줄 수있는 장애 조건입니다. 연구에 따르면 부적응 적 (부정적인) 사고 습관을 변화시키는 것은 불안과 우울증뿐만 아니라 OCD에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
하루 3 분? 농담이야?
우리가 앱 작업을 시작했을 때, 우리는 사람들의 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 싶다면 그들이 쉽게 개선 할 수 있다는 것을 알았습니다. 우리는 3 분 일일 운동 프로그램을 설계하고 그 효과를 연구하기 시작했습니다. 다행히 결과는 좋았습니다.
기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.
앱의 초점은 무엇입니까? OCD, 불안 또는 우울증?
우리는이 앱이 당신에게 완전히 개인화되도록 설계했습니다. 온 보딩 중에 도전을 선택하십시오. 우리는 당신을 안내 할 것입니다.
부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?
1. 어떤 유형의 사고 패턴이 부정적인 지 알아보십시오.
2. OCD, 불안, 우울증에 전형적인 부정적인 생각을 버리는 법을 배우십시오.
3. 대체 내부 독백으로 사용할 수있는지지 적 생각을 발견하십시오.
4. 자존심, 신체 감사를 구축하고 침입적인 생각을 극복하기위한지지 적 사고를 받아들이도록 훈련하십시오.
5. 일상 생활에서 개선 된 자기 대화를 활용하십시오.
이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?
그러나 우리의 앱 플랫폼은 치료 또는 치료로 사용되도록 설계되지 않았습니다.
1. OCD CBT 심리학자들이 보완 도구로 사용하고 있습니다.
2. 치료 중 또는 후에 건강한 사고를 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 불안, 걱정, 강박 관념 등을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화
인지 행동 요법에 따르면 정신 건강 장애와 관련된 다양한 메커니즘이 있습니다.
- 자기 비판 (우울증의 중요한 요소)
- 비교
- 지속적인 점검
- 불확실성에 대한 두려움
- 후회에 대한 두려움
- 반추
- 재앙
- 오염에 대한 두려움
- 완벽주의 (침묵
앱은 이러한 사고 패턴을 대상으로하고 극복하는 데 도움이됩니다.
건강한 사고를 습득함에 따라이 과정은 자동적이고 쉬워집니다.
OCD 테스트 및 자기 평가
각 여행은 일반적으로 자기 평가로 시작합니다. 그것은 당신의 상태를 테스트하는 데 도움이되지만 더 중요한 것은 앱이 컨텐츠를 개인화 할 수 있도록하는 것입니다.
앱의 다양한 정신 건강 주제는 500 개 이상의 수준으로 분류됩니다. 각 레벨에는 자기 대화 생각이 있습니다.
이 응용 프로그램을 사용하여 훈련하면,보다 적응적인 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 허용함으로써 낮은 자존심을 유지하는 악의적 인 사고주기를 깨뜨리는 데 도움이됩니다.
분위기 추적기
기분을 추적하는 것은 두 가지 주요 목표가 있습니다.
1. 기분을 녹음하고 검토하는 데 도움이됩니다
2. 긍정적 대 부정적인 사고를 더 잘 인식하게합니다.
2. 연습 세션을 개인화하여 앱을 최대한 활용합니다.
앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?
OCD 앱은 아무것도 구매하지 않고도 건강한 자기 대화의 이점을 누릴 수 있도록 설계되었습니다. 기초를 마련한 후 프리미엄 컨텐츠를 사용하면보다 진보되고 구체적인 주제를 탐색하고 모듈 보완 및 프리미엄 기능을 즐길 수 있습니다.
ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오
당사 웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com
