关于此应用程序
今天是个好日子开始运行，并得到配合。在短短9周里，你就能操作5公里，沙发上5K和10K。惊人的，是不是？
沙发上5K和10K是根据特别设计，使任何人都可以实现自己的目标，尽管他已经好几年没跑了著名的健身计划C25K（沙发到5K）（如果有的话！）。该应用程序将引导你一步一步地发出指令时，你必须运行和行走。每周有3个锻炼，每个人大约30分钟。该程序会慢慢变得更具挑战性。你的身体的耐力会逐渐随着时间的间隔训练法提高。你需要更多？别担心…
如果你已经完成了5公里的训练，恭喜！沙发上5K和10K还包括基于同样的原理运行一个完整的10K训练/走路所以这将是一样容易从5K移动到10K。没有理由，从沙发上！
带沙发到5K 10K＆你将享受：
✓简单和直观的用户界面。
✓温和间隔方案，以防止受伤。
✓逐步完善你的耐力和健康。
✓燃烧卡路里和减肥。
✓外部或室内/跑步机训练。
✓适合初学者和业余爱好者。
✓的全和完全的免费训练。
长椅至5K 10K＆关键特征：的
●音频教练告诉你，当你要跑步，走路，热身或降温。
●听自己喜欢的音乐，同时用在应用程序的音乐播放器的培训或使用你喜欢的一个（Spotify的，音乐播放，收音机......）。
●暂停和跳过你能暂停锻炼，快进或重复间隔和跳跃热身或降温按钮。
当你在应用程序之外●在通知栏说明随时向你通报。
●实时显示距离，平均速度，速度，消耗的卡路里，并且训练时间。
您路线的互动地图上●在实时跟踪和记录你的训练日程。
●自动保存你的锻炼统计报告。
●统计信息包括：路由，你的心情，距离，时间，平均速度，最高速度，平均速度，消耗的卡路里，最小/最大高度，上升/下降，当地的天气，训练快照...
●分享到Facebook和Twitter上你的进步。
●室内模式允许在跑步机上或室内忽略GPS信号和训练的人工录入的培训。
●可以让你保持屏幕上或在培训期间屏幕关闭。
●能够在训练期间旋转屏幕。如果你有一个手镯训练时特别有用。
如果你改变你的手机●备份和恢复选项防止丢失进度
●中途宣布会告诉你何时开始回家。
●预先形象化每个锻炼计划。
★沙发上5K和10K是开始运行最好的应用程序！ ★
声明：
应用交响曲概不负责以任何方式对因使用该应用程序产生的任何损害。记得在您锻炼时要注意道路。
