حول هذا التطبيق
P> اليوم هو يوم جيد للبدء في الجري والحصول على اللياقة. في 9 أسابيع فقط ، ستتمكن من الركض على بعد 5 كم مع الأريكة إلى 5K و 10K. مذهل ، أليس كذلك؟يعتمد الأريكة إلى 5K و 10K على برنامج اللياقة البدنية المرموق C25K (الأريكة إلى 5K) المصممة خصيصًا حتى يتمكن أي شخص من تحقيق هدفه على الرغم من أنه لم يركض في سنوات (إن وجدت!). سوف يرشدك التطبيق تعليمات خطوة بخطوة عندما تضطر إلى الجري والمشي. هناك 3 تدريبات في الأسبوع ، كل واحد حوالي 30 دقيقة. سيصبح البرنامج ببطء أكثر تحديا. سوف يزداد القدرة على التحمل في جسمك تدريجياً بمرور الوقت مع طريقة التدريب الفاصل. هل تحتاج المزيد؟ لا تقلق…
إذا كنت قد أكملت تدريبك 5K ، تهانينا! يتضمن الأريكة إلى 5K و 10K أيضًا تدريبًا كاملًا 10K استنادًا إلى نفس التشغيل/المشي الرئيسي ، لذا سيكون من السهل الانتقال من 5K إلى 10K. ليس هناك عذر ، من الأريكة!
مع الأريكة إلى 5K و 10K سوف تستمتع:
✓ واجهة مستخدم بسيطة وبديهية.
✓ برنامج الفاصل الزمني اللطيف لمنع الإصابات.
✓ تحسين تدريجيا القدرة على التحمل وصحتك.
✓ حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
✓ التدريب خارج أو داخلي/حلقة مفرغة.
✓ مثالي للمبتدئين والهواة.
✓ تدريب كامل ومجاني تمامًا.
الأريكة إلى 5K و 10K ميزات مفتاح:
● يخبرك مدرب الصوت متى يجب أن تجري أو تمشي أو الاحماء أو التهدئة.
● استمع إلى موسيقاك المفضلة أثناء التدريب مع مشغل الموسيقى داخل التطبيق أو استخدم لمشغلك المفضل (Spotify ، تشغيل الموسيقى ، الراديو ...).
● توقف وتخطي الأزرار التي تمكنت من إيقاف التمرين ، وتخطي الفاصل الزمني للأمام أو التكرار وتخطي الاحماء أو التهدئة.
● تعليمات في شريط الإخطار تبقيك على اطلاع أثناء وجودك خارج التطبيق.
● يعرض المسافة في الوقت الفعلي ، ومتوسط السرعة ، والسرعة ، والسعرات الحرارية المحترقة ، ومدة التدريب.
● التتبع المباشر لمسارك على خريطة تفاعلية وتسجيل مسارات التدريب الخاصة بك.
● يحفظ تلقائيًا تقريرًا مع إحصائيات التدريبات الخاصة بك.
● تشمل الإحصائيات: المسار ، المزاج ، المسافة ، المدة ، متوسط السرعة ، السرعة القصوى ، متوسط السرعة ، السعرات الحرارية المحروقة ، الارتفاع دقيقة/الحد الأقصى ، الصعود/الهبوط ، الطقس المحلي ، لقطة التمرين ...
● شارك تقدمك على Facebook و Twitter.
● يسمح الوضع الداخلي بالتدريب على جهاز المشي أو في الداخل مع تجاهل إشارة GPS والدخول اليدوي للتدريبات.
● يتيح لك الاحتفاظ بالشاشة أو الشاشة أثناء التدريب.
● القدرة على تدوير الشاشة أثناء التدريب. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تتدرب بسوار.
● خيارات النسخ الاحتياطي والاستعادة تمنع فقدان تقدمك إذا قمت بتغيير هاتفك المحمول
● سيعلمك إعلان منتصف الطريق متى تعود إلى المنزل.
● تصور مقدمًا خطة كل تمرين.
★ الأريكة إلى 5K و 10K هو أفضل تطبيق للبدء في التشغيل! ★
تنصل:
App Symphony غير مسؤول بأي شكل من الأشكال عن أي ضرر قد يحدث من استخدام هذا التطبيق. تذكر أن تنتبه إلى الطريق أثناء التدريبات الخاصة بك.
