Sobre este aplicativo
Imagine alguma coisa ...Você não está se sentindo melhor. Você pode chamá-lo de estresse, ansiedade, depressão, humor baixo ou algo completamente diferente. O que você sabe é que deseja fazer algo sobre isso.
Então, por onde você começa?
Entre no mundo do MoodSpace
O MoodSpace reúne técnicas de terapia cognitivo-comportamental, terapia cognitiva baseada na atenção, psicologia positiva e ativação comportamental em um espaço de auto-ajuda para o bem-estar mental, para guiá-lo no gerenciamento e na melhoria da sua saúde mental.
Técnicas como reconhecer três coisas boas em um diário de gratidão e equilibrar pensamentos automáticos no registro de pensamento da cbt estão fundamentadas em décadas de pesquisa sobre o que nos faz felizes.
Três nuvens
Observe os bons momentos da vida escrevendo três deliciosas coisas boas em um diário de gratidão e observe as coisas boas que muitas vezes são esquecidas.
Three Clouds é baseado no diário de gratidão da Positive Psychotherapy. Ao escrever três coisas boas por dia, o objetivo é reduzir a preocupação, melhorar a auto-estima, ajudar a lidar com o estresse e muito mais.
Diário de Pensamentos
Observe situações estressantes de maneira saudável e equilibrada. Evite a ruminação usando o registro do pensamento para desafiar o pensamento automático e obter uma nova compreensão de situações estressantes.
O laticínio do pensamento (ou registro do pensamento) é uma ferramenta usada na TCC para reformular o pensamento. Ao analisar os padrões de pensamento no registro de pensamento da cbt, ajuda a reconhecer e equilibrar padrões de pensamento inúteis.
Meditação guiada
Concentre-se na respiração, concentre-se novamente e torne-se mais consciente aprendendo a meditar. Dê os primeiros passos para a atenção plena, ouvindo uma seleção de meditações guiadas. Ou use o timer de meditação personalizado com uma seleção de sons calmantes da natureza. Cultivar esse senso de atenção plena pode ajudar a prevenir a ruminação e a lidar com o estresse.
Planejador do dia
Programe seu tempo neste planejador de atividades com base no que lhe traz satisfação. Redescubra o que lhe traz felicidade e faça os planos que trazem essas coisas de volta à sua vida. Garanta que sua vida tenha equilíbrio, planejando trabalho, diversão e descanso para ajudar a reduzir o estresse.
Ao seu alcance
As técnicas do MoodSpace foram projetadas para serem o mais simples possível de usar.
A técnica das três coisas boas pode ser usada diariamente para acompanhar as pequenas coisas. E este diário de gratidão pode ser visto no futuro sempre que você precisar de um sorriso.
O diário de pensamento cbt é bom para ser usado em momentos em que ocorre uma situação estressante. Para lidar rapidamente com o estresse e voltar ao seu dia.
Um aplicativo de bem-estar impulsionado pela pesquisa
Se você sofre de ansiedade ou depressão, está longe de ficar sozinho: estima-se que hoje existam mais de 260 milhões de pessoas em todo o mundo lidando com depressão e 280 milhões com ansiedade.
O MoodSpace utiliza suas técnicas de décadas de pesquisa sobre o que ajuda a lidar com a ansiedade e a depressão e traz essas técnicas para a ponta dos dedos.
O aplicativo tem como objetivo criar um espaço de auto-ajuda, onde você terá a oportunidade de experimentar técnicas apoiadas por pesquisas para ver o que funciona para você.
Usando esse conhecimento, incentivamos você a realizar suas próprias pesquisas adicionais sobre suas técnicas favoritas. Seu aprendizado contínuo pode criar estratégias de enfrentamento que permitem lidar com o estresse e controlar o humor
As informações para trazer a você a felicidade estão por aí, mas a terapia muitas vezes é proibitivamente cara ou inacessível. Pensamos que todos deveriam ter acesso a essas ferramentas.
Você nunca estará sozinho, e esperamos que este aplicativo forneça as ferramentas de auto-ajuda que o guiarão para uma vida mais feliz.
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O MoodSpace não substitui a terapia ou o tratamento - é simplesmente uma introdução às técnicas de bem-estar mental e fornece um espaço de auto-ajuda para aprender sobre si mesmo.
Recomendamos sempre que você fale com seu médico para acessar o tratamento disponível.
