Об этом приложении
Вообразите что-нибудь ...Ты не чувствуешь себя лучше Вы можете назвать это стрессом, беспокойством, депрессией, плохим настроением или чем-то совершенно другим. Что вы знаете, так это то, что хотите что-то с этим сделать.
Так с чего начать?
Войдите в мир MoodSpace
MoodSpace объединяет методы из когнитивно-поведенческой терапии, когнитивной терапии, основанной на осознанности, позитивной психологии и поведенческой активации, в пространство самопомощи для душевного благополучия, которое поможет вам управлять психическим здоровьем и улучшать его.
Такие методы, как распознавание трех хороших вещей в журнале благодарностей и балансировка автоматических мыслей в записи мыслей cbt, основаны на десятилетиях исследований того, что делает нас счастливыми.
Три облака
Обратите внимание на хорошие моменты жизни, написав три восхитительных вещи в дневнике благодарности, и отметьте хорошие вещи, которые слишком часто забывают.
«Три облака» основан на журнале благодарностей от Позитивной Психотерапии. Писая три хороших вещи каждый день, цель состоит в том, чтобы уменьшить беспокойство, повысить самооценку, помочь справиться со стрессом и многое другое.
Дневник мысли
Посмотрите на стрессовые ситуации здоровым, сбалансированным образом. Предотвратите размышления, используя записи мыслей, чтобы бросить вызов автоматическому мышлению и получить новое понимание стрессовых ситуаций.
Мысленный молокозавод (или запись мыслей) - это инструмент, используемый в CBT для переосмысления мышления. Анализируя шаблоны мышления в записи мыслей CBT, он помогает вам распознать и сбалансировать бесполезные шаблоны мышления.
Управляемая медитация
Сосредоточьтесь на своем дыхании, перефокусируйтесь и станьте более внимательными, научившись медитировать. Сделайте свои первые шаги в осознанности, слушая выбор медитаций с гидом. Или используйте пользовательский таймер медитации с выбором успокаивающих звуков природы. Воспитание этого чувства осознанности может помочь предотвратить размышления и справиться со стрессом.
Планировщик дня
Запланируйте свое время в этом планировщике деятельности на основе того, что приносит вам удовлетворение Откройте для себя то, что приносит вам счастье, и создайте планы, которые вернут эти вещи в вашу жизнь. Убедитесь, что ваша жизнь сбалансирована, составляя планы на работу, веселье и отдых, чтобы помочь уменьшить стресс.
На кончиках ваших пальцев
Методы MoodSpace разработаны так, чтобы их было максимально просто использовать.
Технику трех хороших вещей можно использовать ежедневно, чтобы отслеживать мелочи. И этот журнал благодарности можно будет просмотреть в будущем, когда вам понадобится улыбка.
Дневник мыслей хорошо использовать в моменты, когда возникает стрессовая ситуация. Быстро справиться со стрессом и вернуться к своему дню.
Приложение для здоровья, основанное на исследованиях
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, вы далеко не одиноки: по оценкам, сегодня в мире насчитывается более 260 миллионов человек, страдающих депрессией, и 280 миллионов людей, страдающих тревогой.
MoodSpace берет свои методы из десятилетий исследований того, что помогает справляться с тревогой и депрессией, и предлагает эти методы на кончиках ваших пальцев.
Приложение нацелено на создание пространства самопомощи, где у вас будет возможность экспериментировать с методами, подкрепленными исследованиями, чтобы увидеть, что работает для вас.
Используя эти знания, мы призываем вас самим проводить дальнейшие исследования ваших любимых техник. Ваше дальнейшее обучение может выстроить стратегии выживания, которые позволят вам справиться со стрессом и справиться с плохим настроением
Информация, которая принесет вам счастье, существует, но терапия слишком часто слишком дорога или недоступна. Мы думаем, что каждый должен иметь доступ к этим инструментам.
Вы никогда не будете одиноки, и мы надеемся, что это приложение предоставит инструменты самопомощи, которые приведут вас к счастливой жизни.
----------
MoodSpace не является заменой терапии или лечения, это просто введение в методы психического благополучия и предоставляет пространство для самопомощи, чтобы узнать о себе.
Мы всегда рекомендуем вам обратиться к врачу, чтобы получить доступ к доступному вам лечению.
