Giới thiệu về ứng dụng này
Hãy tưởng tượng một thứ gì đóBạn không cảm thấy tốt nhất của bạn. Bạn có thể gọi nó là căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, tâm trạng thấp hoặc một cái gì đó hoàn toàn khác. Những gì bạn biết là bạn muốn làm một cái gì đó về nó.
Vì vậy, nơi nào bạn bắt đầu?
Tham gia vào thế giới của MoodSpace
MoodSpace tập hợp các kỹ thuật từ liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm, tâm lý tích cực và kích hoạt hành vi vào một không gian tự giúp đỡ tinh thần để hướng dẫn bạn quản lý và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Các kỹ thuật như nhận ra ba điều tốt trong một tạp chí biết ơn và cân bằng các suy nghĩ tự động trong hồ sơ suy nghĩ cbt là có cơ sở trong nhiều thập kỷ nghiên cứu về những gì làm cho chúng ta hạnh phúc.
Ba đám mây
Lưu ý những khoảnh khắc tốt đẹp của cuộc sống bằng cách viết ba điều thú vị trên một tạp chí biết ơn và lưu ý những điều tốt đẹp thường bị lãng quên.
Three Clouds dựa trên tạp chí biết ơn từ Tâm lý trị liệu tích cực. Bằng cách viết ba điều tốt mỗi ngày, mục đích là để giảm lo lắng, cải thiện lòng tự trọng, giúp đối phó với căng thẳng, và nhiều hơn nữa.
Nhật ký suy nghĩ
Nhìn vào các tình huống căng thẳng một cách lành mạnh, cân bằng. Ngăn chặn tin đồn bằng cách sử dụng bản ghi suy nghĩ để thử thách tư duy tự động và có được sự hiểu biết mới về các tình huống căng thẳng.
Sữa suy nghĩ (hoặc bản ghi suy nghĩ) là một công cụ được sử dụng trong CBT để điều chỉnh lại suy nghĩ. Bằng cách phân tích các kiểu suy nghĩ trong bản ghi suy nghĩ cbt, nó giúp bạn nhận ra và cân bằng các kiểu suy nghĩ không có ích.
Thiền định có hướng dẫn
Tập trung vào hơi thở của bạn, tập trung lại và trở nên chánh niệm hơn bằng cách học thiền. Bước những bước đầu tiên của bạn vào chánh niệm bằng cách lắng nghe một lựa chọn thiền định hướng dẫn. Hoặc sử dụng bộ đếm thời gian thiền tùy chỉnh với một lựa chọn âm thanh tự nhiên êm dịu. Tu luyện ý thức chánh niệm này có thể giúp ngăn chặn tin đồn và giúp đối phó với căng thẳng.
Công cụ lập kế hoạch ngày
Lịch trình thời gian của bạn trong kế hoạch hoạt động này dựa trên những gì mang lại cho bạn sự hoàn thành. Tái khám phá những gì mang lại cho bạn hạnh phúc và thực hiện các kế hoạch mang những điều đó trở lại cuộc sống của bạn. Đảm bảo cuộc sống của bạn cân bằng bằng cách lập kế hoạch xung quanh công việc, vui vẻ và nghỉ ngơi để giúp giảm căng thẳng.
Trong tầm tay của bạn
Các kỹ thuật của MoodSpace được thiết kế đơn giản nhất có thể để sử dụng.
Ba kỹ thuật tốt có thể được sử dụng hàng ngày để theo dõi những điều nhỏ nhặt. Và tạp chí biết ơn này có thể được nhìn lại trong tương lai bất cứ khi nào bạn cần một nụ cười.
Cbt nhật ký suy nghĩ là tốt để sử dụng tại một thời điểm thông báo khi một tình huống căng thẳng xảy ra. Để nhanh chóng đối phó với căng thẳng và trở lại với ngày của bạn.
Một ứng dụng an sinh được điều khiển bởi nghiên cứu
Nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm, bạn sẽ không còn cô đơn: Ước tính ngày nay, có hơn 260 triệu người trên khắp thế giới đối phó với trầm cảm và 280 triệu người đối phó với chứng lo âu.
MoodSpace sử dụng các kỹ thuật của mình từ nhiều thập kỷ nghiên cứu về những gì giúp đối phó với sự lo lắng và đối phó với trầm cảm, và mang những kỹ thuật đó đến trong tầm tay bạn.
Ứng dụng này nhằm tạo ra một không gian tự giúp đỡ, nơi bạn sẽ có cơ hội thử nghiệm các kỹ thuật được hỗ trợ bởi nghiên cứu để xem những gì phù hợp với bạn.
Sử dụng kiến thức này, chúng tôi khuyến khích bạn thực hiện, nghiên cứu sâu hơn về các kỹ thuật yêu thích của bạn. Việc tiếp tục học hỏi của bạn có thể xây dựng các chiến lược đối phó cho phép bạn đối phó với căng thẳng và kiểm soát tâm trạng thấp
Thông tin mang lại cho bạn hạnh phúc nằm ngoài đó nhưng liệu pháp thường quá đắt đỏ hoặc không thể tiếp cận. Chúng tôi nghĩ rằng mọi người nên có quyền truy cập vào các công cụ này.
Bạn sẽ không bao giờ cô đơn và chúng tôi hy vọng ứng dụng này sẽ cung cấp các công cụ tự trợ giúp hướng dẫn bạn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
----------
MoodSpace không phải là sự thay thế cho trị liệu hoặc điều trị - nó chỉ đơn giản là giới thiệu về các kỹ thuật chăm sóc sức khỏe tinh thần và cung cấp một không gian tự giúp đỡ để tìm hiểu về bản thân.
Chúng tôi luôn khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ để tiếp cận phương pháp điều trị có sẵn cho bạn.
