À propos de cette application
Imaginez quelque chose…Vous ne ressentez pas de votre mieux. Vous pourriez l'appeler le stress, l'anxiété, la dépression, la faible humeur ou quelque chose de complètement différent. Ce que vous savez, c'est que vous voulez faire quelque chose.
Alors, par où commencez-vous?
Entrez dans le monde de l'espace d'humeur
L'espace d'humeur rassemble des techniques de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, de la psychologie positive et de l'activation comportementale dans un espace d'auto-assistance pour le bien-être mental pour vous guider dans la gestion et l'amélioration de votre santé mentale.
Des techniques telles que la reconnaissance de trois bonnes choses dans un journal de gratitude et l'équilibre des pensées automatiques dans le dossier de pensée CBT sont fondées dans des décennies de recherche sur ce qui nous rend heureux.
Trois nuages
Remarquez les bons moments de la vie en écrivant une délicieuse trois bonnes choses dans un journal de gratitude et notez les bonnes choses qui sont trop souvent oubliées.
Trois nuages sont basés sur le journal de gratitude de la psychothérapie positive. En écrivant trois bonnes choses chaque jour, l'objectif est de réduire l'inquiétude, d'améliorer l'estime de soi, d'aider à faire face au stress, et plus encore.
Journal de pensée
Regardez les situations stressantes d'une manière saine et équilibrée. Empêcher la rumination en utilisant le dossier de pensée pour défier la pensée automatique et acquérir une nouvelle compréhension des situations stressantes.
Le laitier de pensée (ou enregistrement de pensée) est un outil utilisé dans la TCC pour recadrer la pensée. En analysant les modèles de pensée dans l'enregistrement de pensée CBT, cela vous aide à reconnaître et à équilibrer les modèles de pensée inutiles.
Méditation guidée
Concentrez-vous sur votre respiration, recentrez-vous et devenez plus attentif en apprenant à méditer. Faites vos premiers pas dans la pleine conscience en écoutant une sélection de méditations guidées. Ou utilisez la minuterie de méditation personnalisée avec une sélection de sons de nature apaisants. Cultiver ce sens de la pleine conscience peut aider à prévenir la rumination et à faire face au stress.
Agenda
Planifiez votre temps dans ce planificateur d'activités en fonction de ce qui vous apporte. Redécouvrez ce qui vous amène le bonheur et faites les plans qui ramènent ces choses dans votre vie. Assurez-vous que votre vie a l'équilibre en faisant des plans autour du travail, du plaisir et du repos pour aider à réduire le stress.
Sur le bout de vos doigts
Les techniques d'espace d'humeur sont conçues pour être aussi simples que possible à utiliser.
La technique des trois bonnes choses peut être utilisée quotidiennement pour garder une trace des petites choses. Et ce journal de gratitude peut être regardé à l'avenir chaque fois que vous avez besoin d'un sourire.
Le journal de pensée CBT est bon à utiliser à un moment donné lorsqu'une situation stressante se produit. Pour faire rapidement face au stress et reprendre votre journée.
Une application de bien-être motivée par la recherche
Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, vous êtes loin d'être seul: il a été estimé qu'aujourd'hui, plus de 260 millions de personnes dans le monde traitant de la dépression et de 280 millions de personnes traitant de l'anxiété.
MoodSpace prend ses techniques de décennies de recherche sur ce qui aide à gérer l'anxiété et à gérer la dépression, et apporte ces techniques au bout des doigts.
L'application vise à créer un espace d'auto-assistance où vous aurez l'occasion d'expérimenter les techniques soutenues par la recherche pour voir ce qui fonctionne pour vous.
En utilisant ces connaissances, nous vous encourageons à effectuer vos propres recherches sur vos techniques préférées. Votre apprentissage continu peut construire les stratégies d'adaptation qui vous permettent de faire face au stress et de gérer l'humeur basse
Les informations pour vous apporter le bonheur sont là-bas, mais la thérapie est trop souvent prohibitive ou inaccessible. Nous pensons que tout le monde devrait avoir accès à ces outils.
Vous ne serez jamais seul et nous espérons que cette application fournira les outils d'auto-assistance qui vous guideront vers une vie plus heureuse.
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Moodpace n'est pas un remplacement pour la thérapie ou le traitement - c'est simplement une introduction aux techniques de bien-être mental et fournit un espace d'auto-assistance pour vous apprendre sur vous-même.
Nous vous recommandons toujours de parler à votre médecin pour accéder au traitement à votre disposition
