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무료 생리 추적기 FitrWoman ®으로 생리 기간을 추적하고 더 똑똑하게 훈련하십시오. 생리주기가 운동에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 매일 더 잘 훈련 할 수 있도록 영양 정보를 얻으십시오.Strava와 연결하여 일상 활동을 빠르게 추가하십시오.
사이클마다 더 똑똑하게 먹고, 훈련하고, 회복하십시오.
-생리주기의 단계에 따른 훈련 팁.
-신체의 다양한 요구에 부응하는 데 도움이되는 영양 제안과 레시피.
-호르몬 변화가 신체에 미치는 영향에 대한 과학에 대해 배웁니다.
-여성의 건강, 운동, 회복, 영양 등에 대한 규칙적인 한 입 크기의 통찰력.
FitrWoman은 생리주기가 훈련 및 영양 요구에 미치는 영향을 이해하는 데 도움이되도록 생리주기와 훈련 데이터를 한 곳에 연결합니다.
FitrWoman은 최신 과학 연구를 사용하여 여성이 일상 생활에서 구현할 수있는 간단한 변경 및 솔루션을 제공하는 증거 기반의 연구 중심입니다.
한 달 내내 변화하는 호르몬은 신진 대사, 반응 시간, 회복 시간 및 부상과 질병에 대한 감수성을 포함하여 신체의 운동 능력과 영양 요구에 큰 영향을 미칩니다.
FitrWoman은 이러한 변화에 대한 인식을 넓히고 여성이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 지원하는 임무를 수행하고 있습니다.
• 생리주기를 추적하고 신체에 미치는 영향을 기록하고 매일 운동 강도를 기록하십시오.
• 대화 형 기간 달력을 사용하여 미리 계획하고, 다음 기간이 언제인지 확인하고, 과거 데이터를보고, 시간에 따른 추세를 확인할 수 있습니다.
• 건강 앱과 연결하여 일일 로그에 단계를 포함시키고 생리주기와 함께 봅니다.
• 각 단계별로 이상적인 트레이닝 제안을보고 트레이닝을 최대한 활용하십시오.
• 영양 정보와 최고의 음식을보고 월경주기 증상을 줄이고 훈련을 촉진하며 더 빨리 회복하십시오.
•주기의 각 단계마다 건강한 간식 및 식사 레시피를 찾아보십시오.
• 호르몬 수치 변화가 신체에 미치는 영향과 여성의 성과에 미치는 영향을 알아보십시오.
•주기의 주요 시간에 대한 맞춤형 알림을 받으려면 알림을 관리하십시오.
•주기에 더 민감 할 수있는 중요한 사항을 파악하여 부상과 질병을 예방하십시오.
• 전문가 팀의 최신 블로그, 팁 및 연구에 액세스하십시오.
FitrWoman은 '변명 없음'앱입니다. 여성은주기 중 어느 날이든 운동을하고 최대한 훈련을 할 수 있어야합니다. 우리는 방해가 될 수있는 잠재적 인 장벽을 극복하기위한 팁과 아이디어를 제공합니다.
"기간을 추적하면 신체, 건강 및 웰빙에 대한 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다 ..."
일요일 시간
"이 주제는 여성 운동 선수의 모든 코치와 트레이너가 생리주기가 성과에 미치는 영향을 이해하는 데 필수적이어야합니다."
주디 머레이
"선수들은 모든 것을 준비하지만 종종 자신의 기간을 준비하지 않습니다."
조지 브루 인 벨스 박사
제공된 모든 정보는 동료 검토 연구를 기반으로합니다. 그러나 예상되는 패턴에는 항상 생리적 변화와 예외가 있습니다.
우리는 당신에게 주어진 날에 가장 많은 혜택을 제공하기 위해 훈련 제안을 제공하지만, 이것은 다른 유형의 훈련을 수행하여 생리적 이익이 얻지 않거나 성능이 저하되는 것을 의미하지는 않습니다.
건강한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것 외에도 영양 정보가 제공됩니다.
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