درباره این برنامه
یک تمرین 7 دقیقه ای، ساخته شده برای زنان؟آره. یک تمرین HIIT 7 دقیقه ای با شدت بالا برای کاهش وزن، تقویت عضلات، سوزاندن چربی و بهبود سلامت قلب و عروق در خانه - ایده آل برای مبتدیان زن.
تمرینات با وزن بدن برای کاهش وزن سریع و بازگشت به اندام در خانه.
برای حداکثر نتایج چربی سوزی و پیکرتراشی، به تمرینات متنوع و شدیدی نیاز دارید که شامل فواصل زمانی کوتاه باشد که شما را کاملاً سپری می کند. دستگیره های عشق می تواند چالشی برای خلاص شدن از شر آنها باشد. در اینجا چیزی است که باید بدانید تا برآمدگی های جانبی را کاهش دهید. از آنجایی که دستگیره های عشق در دو طرف ناحیه شکم قرار دارند، ممکن است فکر کنید که یک تمرین معمول شکم تمام چیزی است که برای از بین بردن آن نیاز دارید. متاسفانه اینطور نیست دسته های عشق در بالای عضلات مایل قرار می گیرند، گروهی از عضلات شکم که هدف قرار دادن آنها دشوار است. تمرینات ما بر روی مورب ها تاثیر می گذارد و به سفت شدن و تقویت این نقطه مشکل کمک می کند.
چه یک مادر تمام وقت یا یک کارمند اداری پرمشغله باشید، ما مطمئن هستیم که یک تمرین کوتاه و شیرین که می توانید تنها در 7 دقیقه انجام دهید، جذاب به نظر می رسد.
خوب دختران، ما چند خبر خوب داریم، می توان آن را انجام داد! اگر برای سخت کوشی آماده هستید و تمام تلاش خود را می کنید، می توانید تنها در 7 دقیقه یک تمرین موثر داشته باشید. با تمرین باسن لاغر ما می توانید به سمت بدنی با انحنای کامل پیشرفت کنید. قرض دادن به شکم کوچکتر و کمر کوچکتر به طور طبیعی. این حرکات همچنین به شما کمک می‌کند تا با بلند کردن، تقویت و بزرگ‌کردن باسن‌هایتان پهن‌تر شوید.
این تمرین هفت دقیقه ای شامل یک سری از 12 تمرین وزن بدن بدون تجهیزات آسان است که تنها به یک صندلی و یک دیوار نیاز دارد و با شدت حدود 80 درصد انجام می شود.
با تنظیمات متعدد و گزینه ای برای ایجاد تمرین سفارشی شما.
تمرینات فقط هفت دقیقه طول می کشد و می توانند در راحتی در خانه شما انجام شوند. طبق علم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و چربی بدن را کاهش دهد.
هر خانمی با آن مناطق مشکل حیله‌انگیز آشناست که برای سفت کردن و لحن کردن آنها کمی کار اضافی لازم است.
این برنامه تمرینات موثر و کارآمد عضله سازی و کاهش چربی را ارائه می دهد.
مزایای ثابت شده تمرین 7 دقیقه ای:
- کاهش چربی و کاهش وزن
- حداکثر VO2 بهبود یافته است
- کاهش مقاومت به انسولین
ویژگی های برنامه:
- انواع تمرینات مختلف، با تمرینات در دسترس آسان
- پیشرفت خود را پیگیری کنید تا به شما کمک کند با انگیزه بمانید. با آمار و دستاوردهای بازشدنی.
- آموزش زنده با تایمر و دستورالعمل
- تنظیمات قابل تنظیم؛ مقدار مدارها، زمان هر تمرین، زمان استراحت و موارد دیگر
- لیست تمرینات وزن بدن با تصاویر و دستورالعمل های واضح.
- بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات ورزشی در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.
- تمرینات دوستانه مبتدی که انجام آنها آسان است.
- فقط با ۷ دقیقه در روز چربی بسوزانید و وزن کم کنید.
سلامتی و تناسب اندام خود را کنترل کنید و هر روز با ما عرق کنید!
تمرین 7 دقیقه ای برای خانم ها برای کاهش وزن، چربی سوزی و بهبود سلامت در خانه ایده آل است. رایگان، سریع و موثر. منتظر چی هستی؟
