درباره این برنامه
تمرین 7 دقیقه ای یک رویه مدار حمایت شده از علم است که تنها از وزن بدن استفاده می کند.برنامه تمرین 7 دقیقه ما یک راه کارآمد و ساده برای از دست دادن وزن بسیار سریع است. ما برنامه های تمرینی برای زنان و مردان داریم. برای مبتدیان و پیشرفته در صورت تمایل به خداحافظی از تجهیزات گران قیمت و فراموش کردن رفتن به ورزشگاه، می توانید با راحتی در خانه خود تمرین کنید!
این تمرین 7 دقیقه می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند و برای مبتدیان مناسب باشد
حتی در افرادی که وزن طبیعی دارند و هفت دقیقه تمرین را انجام می دهند، بهبود از طریق کاهش دور کمر به دست می آید و بنابراین باعث بهبود وضعیت تغذیه ای قلبی می شود.
تمرین آموزش تمرین مدار با شدت بالا (HICT) است - یک مدار تمرینات انجام شده به عقب به عقب با کمی برای هیچ استراحت در میان است. در حال حاضر تمرینات HICT برای مدت زمان طولانی بوده است و مزایای تقویت چربی بدن، افزایش متابولیسم بدن به طور گسترده ای مورد ستایش قرار گرفته است.
تمرینات با شدت شدید (HIIT) تبدیل شده است به یک روش محبوب برای سوزاندن چربی.
ورزش و اهداف بدن خود را با دادن تنها 7 دقیقه از روز خود انجام دهید. روشی ساده و ساده بر اساس علم که فقط نیاز به وزن بدن شما (و شاید صندلی و دیوار).
میخواهید مناسب و سالم باشید، اما وقت ندارید؟
این تمرین تمرین از 12 تمرین کامل تمرین بر اساس آخرین تحقیقات تناسب اندام است. و تنها 7 دقیقه در روز طول می کشد. این تمرین 7 دقیقه ای، کل بدن را به رژیم تمرین منظم خود اضافه کنید تا میزان ضربان قلب شما بالا برود و احساس سوختگی کنید. اگر تعداد تکرارهای توصیه شده را دنبال کنید و زمان انتقال خود را تا 5 ثانیه یا کمتر حفظ کنید، باید حدود 7 دقیقه آنرا پایان دهید.
تمرین باورنکردنی 7 دقیقه برای از دست دادن وزن و ساخت عضلات
تمرینات در تمرینات ما باید با سرعتی سریع با فاصله کوتاهی از حدود 10 ثانیه بین آنها انجام شود و 30 ثانیه برای هر تمرین انجام شود. پس از انجام تمام 12 تمرین، یک مدار را کامل کنید.
همانطور که با دیگر تمرینات کوتاه، اما بسیار کارآمد، این روال براساس تمرین فواصل زمانی است که در آن فعالیت های شدید را با دوره های بهبودی مختصر ترکیب می کنید. برنامه های تمرینی ما با توجه به شدت تمرین قلبی، تمرینات مدار قابل تنظیم، برای هر دقیقه بیشترین بهره را می گیرند.
